El Método del Ascensor es una técnica utilizada habitualmente en experimentos de cambio. Su objetivo es ayudarle a cambiar a una realidad diferente separando su mente de su cuerpo físico. Como su nombre indica, esta técnica consiste en visualizar como si estuvieras subiendo en un ascensor. La sensación de ascender facilita el cambio de conciencia y crea un estado mental adecuado para la transición a la RD.
¿Cómo hacer el Método del Ascensor que Cambia la Realidad?
1. 1. Cree un entorno cómodo
- Sitúese en un lugar tranquilo y libre de distracciones.
- Túmbese en la cama o siéntese cómodamente. Una luz tenue o música de meditación pueden ayudar.
- Ponte ropa cómoda y relaja tu cuerpo.
2. Establezca su intención
- Aclara tu propósito de cambio. Por ejemplo: «Estoy cambiando de forma segura y cómoda a la realidad que quiero».
- Repite esta intención varias veces interiormente o dila en voz alta.
3. Practica la respiración
- Calma la mente y el cuerpo inspirando y espirando profundamente.
- Inhala profundamente (4 segundos).
- Aguanta la respiración (4 segundos).
- Suelte el aire lentamente (6 segundos).
- Repite este ciclo de 5 a 10 veces y siente cómo te relajas cada vez más con cada respiración.
4. Inicie la visualización del ascensor
- Cierra los ojos e imagina un ascensor en tu mente. El ascensor puede estar en un entorno moderno, luminoso y tranquilizador.
- Imagina que entras en el ascensor y las puertas se cierran. Este ascensor le llevará al RD.
5. Concéntrese en los pisos
- El ascensor comienza a subir lentamente. Cada planta simboliza un paso más hacia la RD.
- Primer piso: Más sensación de relajación.
- Segunda planta: Su mente se siente más ligera.
- Tercera planta: Sensación de que se está acercando a la RD.
- Respire a través de cada piso y observe los cambios percibidos. Continúe hasta el quinto piso o superior.
6. Llegar al piso de la meta
- Imagine que las puertas se abren cuando el ascensor llega a la última planta.
- Sienta que está entrando en el RD, lleno de luz o en el ambiente que desea.
- Mire a su alrededor, intente sentir los sonidos, los olores y el ambiente.
7. 7. Afirme la experiencia
- Acepte que se encuentra en la RD. Haga afirmaciones como «Ahora estoy en la realidad que quiero».
- Muévase libremente por la RD, examine los detalles y experimente esta nueva realidad.
8. Regreso (opcional)
- Cuando quieras volver de la RD, imagina que vuelves al ascensor y regresas a la planta baja.
- Inspire y espire lentamente y concéntrese en su cuerpo físico antes de abrir los ojos.