エレベーター・メソッドは、一般的にシフト実験で使用されるテクニックです。このテクニックは、肉体を離れた意識によって、異なる現実へとシフトすることを目的としています。その名の通り、このテクニックでは、あたかもエレベーターで上昇しているかのように視覚化します。上昇する感覚は意識のシフトを容易にし、DRへの移行に適した心理状態を作り出します。
リアリティ・シフティング・エレベーター・メソッドのやり方
1. 快適な環境を作る
- 静かで邪魔の入らない場所に身を置きます。
- 横になるか、楽な姿勢で座ります。薄暗い照明や瞑想用の音楽が役立つでしょう。
- 楽な服装で、体をリラックスさせます。
2. 意図を定める
- シフトする目的を明確にします。例えば、「私は安全かつ快適に、望む現実へとシフトします。
- この意図を心の中で何度か繰り返すか、声に出して言います。
3. 呼吸法の実践
- 深く息を吸って吐くことで、心と体を落ち着かせます。
- 深く吸い込みます（4秒）。
- 息を止めます（4秒）。
- ゆっくり吐き出します（6秒）。
- このサイクルを5～10回繰り返し、呼吸するたびに体がどんどんリラックスしていくのを感じてください。
4. エレベーターの視覚化を開始します
- 目を閉じて、心に浮かぶエレベーターを想像します。エレベーターは、モダンで明るく安心感のある環境にあると想像します。
- エレベーターに乗り込み、ドアが閉まるのを想像します。このエレベーターがあなたをDRまで連れて行ってくれます。
5. 階に集中する
- エレベーターがゆっくりと上昇し始めます。各階はDRに一歩近づくことを象徴しています。
- 1階：よりリラックスした気分になります。
- 2階：心が軽くなります。
- 3階：DRに近づいていることを実感します。
- 各階で深呼吸し、感じられる変化を観察します。5階またはそれ以上の階に進みます。
6. ゴール階に到着
- エレベーターが最上階に到着するとドアが開くのを想像します。
- 光に満ちたDR、またはあなたが望む環境に足を踏み入れることを感じてください。
- 周囲を見回し、音や匂い、雰囲気を感じてみてください。
7. 体験を肯定する
- 自分がDRの中にいることを受け入れます。「私は今、自分が望む現実の中にいる」というような肯定文を口にします。
- 自由に動き回り、細部を観察し、この新しい現実を体験します。
8. 戻る（オプション
- DRから戻りたいと思ったときは、エレベーターに乗って1階に戻ることを想像します。
- ゆっくりと呼吸し、目を開ける前に自分の肉体に意識を集中します。