Elevatormetoden er en teknik, der ofte bruges i shifting-eksperimenter. Den har til formål at hjælpe dig med at skifte til en anden virkelighed ved at adskille dit sind fra din fysiske krop. Som navnet antyder, indebærer denne teknik, at man visualiserer, at man er på vej op i en elevator. Fornemmelsen af at stige op letter bevidsthedsskiftet og skaber en sindstilstand, der er egnet til overgangen til DR.
Hvordan laver man Reality Shifting Elevator-metoden?
1. Skab et behageligt miljø
- Vær et sted, der er stille og fri for forstyrrelser.
- Læg dig på sengen eller sid behageligt. Et dæmpet lys eller meditationsmusik kan hjælpe.
- Tag behageligt tøj på, og slap af i kroppen.
2. Sæt din intention
- Afklar dit formål med at skifte. F.eks: »Jeg skifter sikkert og komfortabelt til den virkelighed, jeg ønsker.«
- Gentag denne intention flere gange indadtil, eller sig den højt.
3. Øv dig i at trække vejret
- Berolig dit sind og din krop ved at trække vejret dybt ind og ud.
- Træk vejret dybt ind (4 sekunder).
- Hold vejret (4 sekunder).
- Slip langsomt ud (6 sekunder).
- Gentag denne cyklus 5-10 gange, og mærk, hvordan du slapper mere og mere af for hvert åndedrag.
4. Start visualiseringen af elevatoren
- Luk øjnene, og forestil dig en elevator for dit indre blik. Elevatoren kan være i et moderne, lyst og betryggende miljø.
- Forestil dig, at du stiger ind i elevatoren, og at dørene lukker. Denne elevator vil føre dig til DR.
5. Fokuser på etager
- Elevatoren begynder at køre langsomt op. Hver etage symboliserer et skridt tættere på DR.
- Første etage: Flere følelser af afslapning.
- Anden etage: Dit sind føles lettere.
- Tredje etage: Følelse af, at du kommer tættere på DR.
- Træk vejret gennem hver etage, og observer de forandringer, du mærker. Fortsæt til femte etage eller højere.
6. At nå målets etage
- Forestil dig, at dørene åbnes, når elevatoren når den øverste etage.
- Føl, at du træder ind i DR, fuld af lys eller i det miljø, du ønsker.
- Se dig omkring, prøv at mærke lydene, lugtene og atmosfæren.
7. Bekræft oplevelsen
- Accepter, at du er i DR. Lav bekræftelser som »Jeg er nu i den virkelighed, jeg ønsker«.
- Bevæg dig frit i DR, undersøg detaljerne og oplev denne nye virkelighed.
8. Vend tilbage (valgfrit)
- Når du vil tilbage fra DR, skal du forestille dig, at du stiger ind i elevatoren og kører tilbage til stueetagen.
- Træk vejret langsomt ind og ud, og fokuser på din fysiske krop, før du åbner øjnene.