Asansör Metodu, shifting denemelerinde yaygın olarak kullanılan bir tekniktir. Bu yöntem, zihninizi fiziksel bedeninizden ayırarak farklı bir gerçekliğe geçiş yapmanıza yardımcı olmayı amaçlar. Adından da anlaşılacağı gibi bu teknik, bir asansörde yukarı çıkıyormuş gibi görselleştirme yapmayı içerir. Yükselme hissi, bilinç kaymasını kolaylaştırır ve DR’ye geçiş için uygun bir zihin durumu oluşturur.
Asansör Metodu Nasıl Yapılır?
1. Rahat Bir Ortam Oluşturun
- Sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan arınmış bir yerde bulunun.
- Yatağa uzanın veya rahat bir şekilde oturun. Loş bir ışık veya meditasyon müziği yardımcı olabilir.
- Rahat giysiler giyin ve bedeninizi gevşetin.
2. Niyetinizi Belirleyin
- Shifting amacınızı netleştirin. Örneğin: “İstediğim gerçekliğe güvenli ve rahat bir şekilde geçiş yapıyorum.”
- Bu niyeti birkaç kez içinizden tekrarlayın veya sesli olarak söyleyin.
3. Nefes Egzersizi Yapın
- Derin nefes alıp vererek zihninizi ve bedeninizi sakinleştirin.
- Derin nefes alın (4 saniye).
- Nefesi tutun (4 saniye).
- Yavaşça bırakın (6 saniye).
Bu döngüyü 5-10 kez tekrarlayın ve her nefeste daha fazla gevşediğinizi hissedin.
4. Asansör Görselleştirmesine Başlayın
- Gözlerinizi kapatın ve zihninizde bir asansör hayal edin. Asansör modern, parlak ve güven verici bir ortamda olabilir.
- Asansöre bindiğinizi ve kapıların kapandığını hayal edin. Bu asansör sizi DR’ye götürecektir.
5. Katlara Odaklanın
- Asansör yavaşça yukarı çıkmaya başlıyor. Her bir kat bir adım daha DR’ye yaklaştığınızı simgeler.
- İlk kat: Daha fazla gevşeme hissi.
- İkinci kat: Zihninizin daha hafif hissetmesi.
- Üçüncü kat: DR’ye yaklaştığınızı hissetmek.
- Her katta nefes alın ve hissedilen değişimleri gözlemleyin. Beşinci kata veya daha yukarı çıkmaya devam edin.
6. Hedef Katına Ulaşma
- Asansör üst kata ulaştığında kapıların açıldığını hayal edin.
- DR’ye adım attığınızı, ışıkla dolu veya arzu ettiğiniz ortamda olduğunuzu hissedin.
- Etrafınıza bakın, sesleri, kokuları ve atmosferi hissetmeye çalışın.
7. Deneyimi Onaylayın
- DR’de olduğunuzu kabul edin. “Şu an istediğim gerçeklikteyim” gibi olumlamalar yapın.
- DR’de serbestçe hareket edin, detayları inceleyin ve bu yeni gerçekliği deneyimleyin.
8. Geri Dönüş (İsteğe Bağlı)
- DR’den geri dönmek istediğinizde, tekrar asansöre binip başlangıç katına geri dönmeyi hayal edin.
- Gözlerinizi açmadan önce yavaşça nefes alıp verin ve fiziksel bedeninize odaklanın.