Raven-metoden er en populær skiftteknik, der bruges til bevidst at skifte til en ønsket virkelighed. Den praktiseres hovedsageligt gennem mentalt fokus, meditation og visualisering. Skiftet udføres ved at ligge i en bestemt kropsposition, før man går i seng, ved at bruge en bestemt tælleteknik og ved at opstille intentioner. Den symboliserer ideen om at frigøre sindet og foretage en bevidst rejse under denne metode.
Hvordan udfører man Reality Shifting Raven-metoden?
- Forberedelsesfasen
- Skab et hyggeligt miljø: Gør dit værelse mørkt og stille. Du kan tænde for noget blød musik eller bruge afslappende lyde som f.eks. naturlyde til at slappe af.
- Afslapning: Mediter ved at trække vejret dybt i et par minutter, før du går i seng. Det er vigtigt at få krop og sind til at slappe af.
- Positionering
- Stjernestilling: Læg dig på ryggen med arme og ben let adskilt, og lig behageligt. Denne stilling fremmer energistrømmen.
- Komfort: Sørg for, at du ikke føler dig utilpas i stillingen, så du ikke bliver distraheret.
- Sæt en intention
- Luk øjnene, og sæt din intention. Sig positive sætninger til dig selv, som udtrykker din intention om at bevæge dig ind i den ønskede virkelighed. Det kan f.eks. være »Jeg bevæger mig ind i min ønskede virkelighed med lethed og selvtillid.«
- »Jeg vælger bevidst min nye virkelighed.«
- Tælle-teknik
- Begynd at tælle: Tæl langsomt fra 1 til 100. Mens du tæller, kan du tilføje en sætning efter hvert tal, f.eks. »Jeg kommer et skridt nærmere«.
- Visualisering: Mens du tæller, skal du visualisere den ønskede virkelighed i dit sind. Forestil dig, at du er der, beskriv i detaljer, hvad du laver, og hvem du er sammen med.
- Brug af sensorisk forestillingsevne
- Fokuser på de følelser, du har i det øjeblik. Prøv f.eks. at tydeliggøre de ting, du ser, de lyde, du hører, og de følelser, du har i din nuværende virkelighed. Det kan fremskynde overgangen.
- Vent på tegn på skift
- Du begynder måske at føle en »svævende« fornemmelse, vibrationer eller følelsesløshed i din krop. Disse symptomer indikerer, at der sker et skift.
- Hvis du oplever disse fornemmelser, skal du forblive rolig og forsøge ikke at miste koncentrationen.
- Overgang til ny virkelighed
- Når du er fokuseret nok, falder du i søvn, og når du vågner, kan du være i den ønskede virkelighed. Du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke skifter med det samme; det er vigtigt at være tålmodig.