Raven meetod on populaarne nihketehnika, mida kasutatakse teadlikult soovitud reaalsusesse üleminekuks. Seda praktiseeritakse peamiselt vaimse keskendumise, meditatsiooni ja visualiseerimise kaudu. Nihutamine viiakse läbi, lamades enne magamaminekut teatavas kehaasendis, kasutades kindlat loendamistehnikat ja seades kavatsusi. See sümboliseerib ideed, et selle meetodi käigus vabastatakse mõistus ja tehakse teadlik teekond.
Kuidas teha Reality Shifting Raven meetodit?
- Ettevalmistusfaas
- Looge hubane keskkond: Tehke oma tuba pimedaks ja vaikseks. Võite lülitada sisse pehme muusika või kasutada lõõgastavaid helisid, näiteks loodushääli, et lõõgastuda.
- Lõõgastuge: Mediteerige, hingates enne magamaminekut mõned minutid sügavalt sisse. Oluline on lõdvestada oma keha ja vaim.
- Paigutamine
- Tähtede asend: Lamage selili, käed ja jalad veidi laiali, mugavalt lamades. See asend hõlbustab energiavoolu.
- Mugavus: Veenduge, et te ei tunne end selles asendis ebamugavalt, et te ei oleks häiritud.
- Kavatsuse seadmine
- Sulgege silmad ja seadke oma kavatsus. Öelge endale positiivseid lauseid, mis väljendavad teie kavatsust liikuda soovitud reaalsusesse. Näiteks: „Ma liigun oma soovitud reaalsusesse kerguse ja enesekindlusega.“
- „Ma valin teadlikult oma uue reaalsuse.“
- Loendustehnika
- Alustage loendamist: Loendage aeglaselt 1-st kuni 100-ni. Loendades võite iga numbri järel lisada lause, näiteks „Ma lähen sammu võrra lähemale“.
- Visualiseerimine: Loendades visualiseerige soovitud reaalsust oma mõtetes. Kujutage end seal ette, kirjeldage üksikasjalikult, mida teete, kellega olete koos.
- Sensoorse kujutlusvõime kasutamine
- Keskenduge emotsioonidele, mida te sel hetkel tunnete. Püüdke näiteks selgitada, mida te näete, milliseid helisid kuulete ja milliseid emotsioone tunnete oma praeguses reaalsuses. See võib üleminekut kiirendada.
- Oodake ülemineku märki
- Te võite hakata tundma „hõljumist“, vibratsiooni või tuimust oma kehas. Need sümptomid viitavad sellele, et toimub nihkumine.
- Kui te kogete neid tundeid, jääge rahulikuks, püüdke mitte kaotada keskendumist.
- Üleminek uude reaalsusesse
- Kui olete piisavalt keskendunud, siis magate sisse ja ärgates võite olla soovitud reaalsuses. Ärge muretsege, kui te ei nihku kohe; oluline on olla kannatlik.