Metóda Sunni je jednou z obľúbených techník, ktoré používajú ľudia, ktorí menia realitu, na dosiahnutie mentálnej jasnosti a sústredenia. Cieľom tejto metódy je vedomý posun do požadovanej reality počas procesu zaspávania alebo počas relaxácie. Metóda je založená na vizualizácii, afirmáciách a emocionálnom zameraní.
Ako postupovať pri metóde Sunni Reality Shifting?
1. Pripravte si príjemné prostredie
- Nájdite si pokojné miesto bez rušivých vplyvov.
- Ľahnite si na posteľ alebo si sadnite do pohodlnej polohy.
- V miestnosti stlmte svetlo a ak chcete, zapnite si relaxačnú hudbu.
2. Uvoľnite sa pomocou dychových cvičení
- Uvoľnite svoje telo a myseľ hlbokým dýchaním.
- Použite metódu 4-4-6:
- Dýchajte 4 sekundy.
- Zadržte dych na 4 sekundy.
- Vykonajte výdych na 6 sekúnd.
- Tento cyklus niekoľkokrát zopakujte a cíťte, ako sa s každým nádychom viac uvoľňujete.
3. Vizualizujte si DR
- Zavrite oči a predstavte si seba v realite (DR), do ktorej sa chcete dostať.
- Detailne si predstavte miesto, ľudí a prostredie, kde chcete byť.
- Pokúste sa vizualizovať zvuky, vône a pocity okolo vás.
4. Používajte afirmácie
- Opakujte si tieto afirmácie:
- „Presúvam sa do DR.“
- „Toto je moja nová realita.“
- „Tento prechod je pre mňa jednoduchý a bezpečný.“
- Opakujte si tieto afirmácie vnútorne alebo nahlas.
5. Posilnite svoje emócie
- Precíťte, že ste v DR, a zintenzívnite všetky pocity, ktoré tam prežívate.
- Pokúste sa hlboko precítiť emócie, ako je šťastie, vzrušenie, pokoj.
- Úplne sa ponorte do tejto novej reality.
6. Zaspávajte alebo pokračujte v relaxácii
- Metóda Sunni sa zvyčajne vykonáva tesne pred tým, ako zaspíte, preto sa nechajte uvoľniť.
- Pri pokuse o prechod na DR sa snažte cítiť, ako vaše telo zaspáva, ale vaša myseľ zostáva pri vedomí.