Sunni meetod on üks populaarsetest tehnikatest, mida reaalsusemuutjad kasutavad vaimse selguse ja keskendumise saavutamiseks. Selle meetodi eesmärk on teadlikult liikuda soovitud reaalsusesse uinumise või lõõgastumise ajal. Meetod põhineb visualiseerimisel, afirmatsioonidel ja emotsionaalsel keskendumisel.
Kuidas teha reaalsuse nihutamise sunni meetodit?
1. Valmistage ette mugav keskkond
- Leidke vaikne koht, mis on vaba häiretest.
- Lamage voodis või istuge mugavas asendis.
- Hämardage toas valgust ja lülitage sisse lõõgastav muusika, kui soovite.
2. Lõõgastuge hingamisharjutustega
- Lõdvestage oma keha ja vaim, hingates sügavalt sisse.
- Rakendage 4-4-6 meetodit:
- Hingake 4 sekundit sisse.
- Hoidke hinge kinni 4 sekundit.
- Hingake välja 6 sekundit.
- Korda seda tsüklit mitu korda ja tunne, kuidas sa iga hingetõmbega lõdvestud.
3. Visualiseerige DR
- Sulgege silmad ja kujutage ennast reaalsuses (DR), kuhu soovite minna.
- Visualiseerige üksikasjalikult koht, inimesed ja keskkond, kus soovite olla.
- Püüdke visualiseerida teid ümbritsevaid helisid, lõhnu ja aistinguid.
4. Kasutage afirmatsioone
- Kordage neid afirmatsioone:
- „Ma liigun DR-i.“
- „See on minu uus reaalsus.“
- „See üleminek on minu jaoks lihtne ja turvaline.“
- Kordage neid kinnitusi sisemiselt või valjusti.
5. Tugevdage oma emotsioone
- Tunnetage, et olete DR-is ja intensiivistage seda, mis tunne on seal olla.
- Püüdke tunda sügavalt selliseid emotsioone nagu õnn, põnevus, rahu.
- Sukelduge täielikult sellesse uude reaalsusesse.
6. Jäta magama või hoia end lõdvestunud
- Sunni meetodit tehakse tavaliselt vahetult enne uinumist, seega laske end lõdvestada.
- Kui püüate DR-i üle minna, püüdke tunda, kuidas teie keha uinub, kuid teie mõistus jääb teadvusele.