Metoda Sunni jest jedną z popularnych technik stosowanych przez osoby zajmujące się zmianą rzeczywistości w celu osiągnięcia jasności umysłu i skupienia. Metoda ta ma na celu świadome przejście do pożądanej rzeczywistości podczas procesu zasypiania lub podczas relaksu. Metoda ta opiera się na wizualizacji, afirmacjach i skupieniu emocjonalnym.
Jak stosować metodę Reality Shifting Sunni?
1. Przygotuj komfortowe środowisko
- Znajdź spokojne miejsce, wolne od rozpraszających bodźców.
- Połóż się na łóżku lub usiądź w wygodnej pozycji.
- Przyciemnij światło w pokoju i włącz relaksującą muzykę, jeśli chcesz.
2. Zrelaksuj się za pomocą ćwiczeń oddechowych
- Zrelaksuj swoje ciało i umysł poprzez głębokie oddychanie.
- Zastosuj metodę 4-4-6:
- Wdychaj powietrze przez 4 sekundy.
- Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
- Wydychaj powietrze przez 6 sekund.
- Powtórz ten cykl kilka razy i poczuj, jak z każdym oddechem stajesz się coraz bardziej zrelaksowany.
3. Wizualizacja DR
- Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w rzeczywistości (DR), do której chcesz się udać.
- Wizualizuj szczegółowo miejsce, ludzi i środowisko, w którym chcesz się znaleźć.
- Staraj się wizualizować dźwięki, zapachy i odczucia wokół siebie.
4. Używaj afirmacji
- Powtarzaj następujące afirmacje:
- „Przechodzę do DR”.
- „To jest moja nowa rzeczywistość”.
- „To przejście jest dla mnie łatwe i bezpieczne”.
- Powtarzaj te afirmacje wewnętrznie lub na głos.
5. Wzmocnij swoje emocje
- Poczuj, że jesteś w DR i zintensyfikuj to, co czujesz będąc tam.
- Spróbuj poczuć głębokie emocje, takie jak szczęście, podekscytowanie, spokój.
- Zanurz się całkowicie w tej nowej rzeczywistości.
6. Zasypiaj lub relaksuj się
- Metoda Sunni jest zwykle wykonywana tuż przed zaśnięciem, więc pozwól sobie na relaks.
- Próbując przejść do DR, spróbuj poczuć, jak twoje ciało zasypia, ale twój umysł pozostaje świadomy.