La méthode sunnite est l’une des techniques les plus populaires utilisées par les adeptes du changement de réalité pour parvenir à la clarté mentale et à la concentration. Cette méthode vise à passer consciemment à la réalité souhaitée pendant le processus d’endormissement ou de relaxation. La méthode est basée sur la visualisation, les affirmations et la concentration émotionnelle.
Comment pratiquer la méthode sunnite de déplacement de la réalité ?
1. Préparer un environnement confortable
- Trouvez un endroit calme, sans distractions.
- Allongez-vous sur votre lit ou asseyez-vous dans une position confortable.
- Tamisez la lumière dans la pièce et mettez de la musique relaxante si vous le souhaitez.
2. Détendez-vous en faisant des exercices de respiration
- Détendez votre corps et votre esprit en respirant profondément.
- Appliquez la méthode 4-4-6 :
- Inspirez pendant 4 secondes.
- Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
- Expirez pendant 6 secondes.
- Répétez ce cycle plusieurs fois et sentez-vous de plus en plus détendu à chaque respiration.
3. Visualisez le DR
- Fermez les yeux et imaginez-vous dans la réalité (RD) dans laquelle vous voulez aller.
- Visualisez en détail le lieu, les personnes et l’environnement où vous voulez être.
- Essayez de visualiser les sons, les odeurs et les sensations qui vous entourent.
4. Utilisez des affirmations
- Répétez ces affirmations :
- « Je passe à DR ».
- « C’est ma nouvelle réalité.
- « Cette transition est facile et sûre pour moi. »
- Répétez ces affirmations intérieurement ou à voix haute.
5. Renforcez vos émotions
- Sentez que vous êtes dans le DR et intensifiez ce que vous ressentez.
- Essayez de ressentir profondément des émotions telles que le bonheur, l’excitation, la paix.
- Immergez-vous complètement dans cette nouvelle réalité.
6. S’endormir ou continuer à se détendre
- La méthode sunnite est généralement pratiquée juste avant de s’endormir.
- Lorsque vous essayez de passer au DR, essayez de sentir votre corps s’endormir mais votre esprit rester conscient.