Sunni-metoden er en af de populære teknikker, som reality shifters bruger til at opnå mental klarhed og fokus. Metoden går ud på bevidst at skifte til den ønskede virkelighed, mens man falder i søvn eller slapper af. Metoden er baseret på visualisering, bekræftelser og følelsesmæssigt fokus.
Hvordan udfører man Reality Shifting Sunni-metoden?
1. Forbered et behageligt miljø
- Find et roligt sted uden forstyrrelser.
- Læg dig på din seng, eller sæt dig i en behagelig stilling.
- Dæmp lyset i rummet, og tænd for noget afslappende musik, hvis du har lyst.
2. Slap af med åndedrætsøvelser
- Slap af i krop og sind ved at trække vejret dybt.
- Anvend 4-4-6-metoden:
- Træk vejret ind i 4 sekunder.
- Hold vejret i 4 sekunder.
- Træk vejret ud i 6 sekunder.
- Gentag denne cyklus flere gange, og mærk, hvordan du bliver mere afslappet for hvert åndedrag.
3. Visualiser DR
- Luk øjnene, og forestil dig, at du befinder dig i den virkelighed (DR), du ønsker at komme til.
- Visualiser i detaljer det sted, de mennesker og det miljø, hvor du gerne vil være.
- Prøv at visualisere lydene, lugtene og fornemmelserne omkring dig.
4. Brug bekræftelser
- Gentag disse bekræftelser:
- »Jeg flytter ind på DR.«
- »Dette er min nye virkelighed.«
- »Denne overgang er let og sikker for mig.«
- Gentag disse bekræftelser indadtil eller højt.
5. Styrk dine følelser
- Føl, at du er i DR, og forstærk den følelse, det giver at være der.
- Prøv at føle dybe følelser som lykke, spænding og fred.
- Fordyb dig helt i denne nye virkelighed.
6. Fald i søvn eller bliv ved med at slappe af
- Sunni-metoden udføres normalt lige før du falder i søvn, så lad dig selv slappe af.
- Når du prøver at skifte til DR, skal du prøve at føle, at din krop falder i søvn, men at dit sind forbliver bevidst.