A szunna módszer a valóságváltók által használt egyik népszerű technika a mentális tisztánlátás és a fókuszálás elérésére. A módszer célja, hogy az elalvás folyamatában vagy relaxáció közben tudatosan átálljunk a kívánt valóságba. A módszer alapja a vizualizáció, a megerősítések és az érzelmi fókusz.
Hogyan kell a valóságeltolódási szunnita módszert végezni?
1. Készítsen elő egy kényelmes környezetet
- Keressen egy csendes, zavaró tényezőktől mentes helyet.
- Feküdjön az ágyára vagy üljön kényelmes pozícióba.
- Tompítsa le a fényt a szobában, és kapcsoljon be valami nyugtató zenét, ha szeretné.
2. Lazítson légzőgyakorlatokkal
- Lazítsd el a tested és az elméd mély légzéssel.
- Alkalmazza a 4-4-6-os módszert:
- Lélegezzen be 4 másodpercig.
- Tartsa vissza a lélegzetet 4 másodpercig.
- Lélegezzen ki 6 másodpercig.
- Ismételje meg ezt a ciklust többször, és érezze, hogy minden egyes lélegzetvétellel egyre jobban ellazul.
3. Vizualizáljuk a DR
- Csukd be a szemed, és képzeld el magad abban a valóságban (DR), ahová szeretnél eljutni.
- Vizualizáld részletesen a helyet, az embereket és a környezetet, ahol lenni szeretnél.
- Próbáld meg elképzelni a körülötted lévő hangokat, illatokat és érzéseket.
4. Használjon megerősítéseket
- Ismételje ezeket a megerősítéseket:
- „A DR-be költözöm”.
- „Ez az én új valóságom.”
- „Ez az átmenet könnyű és biztonságos számomra.”
- Ismételje ezeket a megerősítéseket magában vagy hangosan.
5. Erősítse az érzelmeit
- Érezd, hogy a DR-ben vagy, és erősítsd fel mindazt, amit ott érzel.
- Próbálj meg mélyen érezni olyan érzelmeket, mint a boldogság, az izgalom, a béke.
- Merülj el teljesen ebben az új valóságban.
6. Aludjon el vagy lazítson tovább
- A szunnita módszert általában közvetlenül elalvás előtt végezzük, ezért hagyjuk magunkat ellazulni.
- Amikor megpróbálsz átváltani a DR-re, próbáld meg érezni, hogy a tested elalszik, de az elméd továbbra is tudatos marad.