Sunnimetoden er en av de populære teknikkene som brukes av realityshiftere for å oppnå mental klarhet og fokus. Metoden går ut på å bevisst skifte til den ønskede virkeligheten mens man sovner eller slapper av. Metoden er basert på visualisering, affirmasjoner og emosjonelt fokus.
Hvordan utføre Sunni-metoden for virkelighetsforskyvning?
1. Forbered et komfortabelt miljø
- Finn et rolig sted, fritt for distraksjoner.
- Legg deg på sengen eller sitt i en behagelig stilling.
- Demp lyset i rommet og sett på litt avslappende musikk hvis du vil.
2. Slapp av med pusteøvelser
- Slapp av i kropp og sinn ved å puste dypt.
- Bruk 4-4-6-metoden:
- Pust inn i 4 sekunder.
- Hold pusten i 4 sekunder.
- Pust ut i 6 sekunder.
- Gjenta denne syklusen flere ganger, og kjenn at du blir mer avslappet for hvert åndedrag.
3. Visualiser DR
- Lukk øynene og forestill deg at du befinner deg i den virkeligheten (DR) du ønsker å reise til.
- Visualiser i detalj stedet, menneskene og omgivelsene der du ønsker å være.
- Prøv å visualisere lydene, luktene og følelsene rundt deg.
4. Bruk bekreftelser
- Gjenta disse affirmasjonene:
- «Jeg flytter inn i DR.»
- «Dette er min nye virkelighet.»
- «Denne overgangen er enkel og trygg for meg.»
- Gjenta disse affirmasjonene innad eller høyt.
5. Styrk følelsene dine
- Føl at du er i DR, og forsterk hvordan det føles å være der.
- Prøv å kjenne på dype følelser som lykke, spenning og fred.
- Fordyp deg fullstendig i denne nye virkeligheten.
6. Sovne eller fortsett å slappe av
- Sunnimetoden gjøres vanligvis rett før du sovner, så la deg selv slappe av.
- Når du prøver å skifte til DR, kan du prøve å føle at kroppen sovner, men at sinnet forblir bevisst.