逊尼派方法是一种流行的技巧，被现实转移者用来达到精神清晰和专注。这种方法旨在在入睡或放松的过程中有意识地转移到所需的现实中。该方法基于可视化、肯定和情感专注。
内容
隐藏
如何进行现实转移逊尼派方法？
1.准备一个舒适的环境
- 找一个安静的地方，不受干扰。
- 躺在床上或坐在舒适的姿势。
- 调暗房间里的灯光，如果愿意，可以打开一些舒缓的音乐。
2. 通过呼吸练习放松身心
- 通过深呼吸放松身心。
- 采用4-4-6方法：
- 吸气4秒。
- 屏住呼吸4秒。
- 呼气6秒。
- 重复这个循环几次，感受每一次呼吸让自己更加放松。
3. 想象DR
- 闭上眼睛，想象自己身处想要到达的现实（DR）中。
- 详细想象你想要去的地方、人和环境。
- 试着想象周围的声音、气味和感觉。
4. 使用肯定语句
- 重复这些肯定语句：
- “我正在进入DR。”
- “这是我的新现实。”
- “对我来说，这种转变是轻松且安全的。”
- 请内心或大声重复这些肯定语句。
5. 强化你的情绪
- 感受自己身处DR，并强化任何在那里时的感觉。
- 尝试感受深刻的情绪，如快乐、兴奋、平静。
- 让自己完全沉浸在这个新的现实中。
6. 入睡或继续放松
- 通常在入睡前进行逊尼派方法，让自己放松。
- 在尝试转换到DR时，试着感受身体入睡，但头脑保持清醒。