Методът „Суни“ е една от популярните техники, използвани от хората, които променят реалността, за постигане на яснота на ума и съсредоточаване. Този метод има за цел съзнателно да се премине към желаната реалност в процеса на заспиване или по време на релаксация. Методът се основава на визуализация, утвърждения и емоционално фокусиране.
Как се прилага сунитският метод за преместване на реалността?
1. Подгответе удобна среда
- Намерете тихо място, свободно от разсейващи фактори.
- Легнете на леглото си или седнете в удобно положение.
- Приглушете светлината в стаята и включете релаксираща музика, ако желаете.
2. Релаксирайте с дихателни упражнения
- Отпуснете тялото и ума си, като дишате дълбоко.
- Прилагайте метода 4-4-6:
- Вдишвайте в продължение на 4 секунди.
- Задръжте дъха за 4 секунди.
- Издишайте за 6 секунди.
- Повторете този цикъл няколко пъти и почувствайте, че с всяко вдишване ставате все по-отпуснати.
3. Визуализирайте DR
- Затворете очи и си представете себе си в реалността (ДР), в която искате да отидете.
- Визуализирайте в детайли мястото, хората и средата, където искате да бъдете.
- Опитайте се да визуализирате звуците, миризмите и усещанията около вас.
4. Използвайте утвърждения
- Повтаряйте тези утвърждения:
- „Аз се премествам в ДР.“
- „Това е моята нова реалност.“
- „Този преход е лесен и безопасен за мен.“
- Повтаряйте тези утвърждения навътре или на глас.
5. Засилване на емоциите
- Почувствайте, че се намирате в ДР, и засилете каквото и да е усещане, че сте там.
- Опитайте се да почувствате дълбоко емоции като щастие, вълнение, мир.
- Потопете се изцяло в тази нова реалност.
6. Заспивайте или продължавайте да се отпускате
- Методът на Суни обикновено се прави точно преди да заспите, затова си позволете да се отпуснете.
- Когато се опитвате да преминете към ДР, опитайте се да почувствате как тялото ви заспива, но умът ви остава в съзнание.