Metoda Sunni este una dintre tehnicile populare utilizate de cei care schimbă realitatea pentru a obține claritate mentală și concentrare. Această metodă vizează trecerea conștientă la realitatea dorită în timpul procesului de adormire sau în timpul relaxării. Metoda se bazează pe vizualizare, afirmații și concentrare emoțională.
Cum se aplică metoda sunnită de schimbare a realității?
1. Pregătiți un mediu confortabil
- Găsiți un loc liniștit, lipsit de distrageri.
- Întindeți-vă pe pat sau stați într-o poziție confortabilă.
- Reduceți intensitatea luminii din cameră și porniți o muzică relaxantă, dacă doriți.
2. Relaxați-vă cu exerciții de respirație
- Relaxați-vă corpul și mintea respirând profund.
- Aplicați metoda 4-4-6:
- Inspirați timp de 4 secunde.
- Țineți respirația timp de 4 secunde.
- Expirați timp de 6 secunde.
- Repetă acest ciclu de mai multe ori și simte cum te relaxezi mai mult cu fiecare respirație.
3. Vizualizați DR
- Închideți ochii și imaginați-vă în realitatea (DR) în care doriți să mergeți.
- Vizualizați în detaliu locul, oamenii și mediul în care doriți să fiți.
- Încercați să vizualizați sunetele, mirosurile și senzațiile din jurul dumneavoastră.
4. Utilizați afirmații
- Repetați aceste afirmații:
- „Mă mut în DR”.
- „Aceasta este noua mea realitate.”
- „Această tranziție este ușoară și sigură pentru mine.”
- Repetați aceste afirmații în interior sau cu voce tare.
5. Întărește-ți emoțiile
- Simțiți că vă aflați în DR și intensificați orice simțiți că sunteți acolo.
- Încercați să simțiți profund emoții precum fericire, entuziasm, pace.
- Imersați-vă complet în această nouă realitate.
6. Adormiți sau continuați să vă relaxați
- Metoda Sunni se face de obicei chiar înainte de a adormi, așa că lăsați-vă să vă relaxați.
- Atunci când încercați să treceți la DR, încercați să simțiți cum corpul dumneavoastră adoarme, dar mintea rămâne conștientă.