De Sunni Methode is een van de populaire technieken die door reality shifters wordt gebruikt om mentale helderheid en focus te bereiken. Deze methode is erop gericht om tijdens het inslapen of tijdens de ontspanning bewust naar de gewenste realiteit te verschuiven. De methode is gebaseerd op visualisatie, affirmaties en emotionele focus.
Hoe doe je de Reality Shifting Sunni Methode?
1. Bereid een comfortabele omgeving voor
- Zoek een rustige plek, vrij van afleiding.
- Ga op bed liggen of in een comfortabele houding zitten.
- Dim het licht in de kamer en zet eventueel wat ontspannende muziek aan.
2. Ontspan met ademhalingsoefeningen
- Ontspan je lichaam en geest door diep te ademen.
- Pas de 4-4-6 methode toe:
- Adem 4 seconden in.
- Houd de adem 4 seconden vast.
- Adem 6 seconden uit.
- Herhaal deze cyclus een aantal keer en voel dat je bij elke ademhaling meer ontspannen raakt.
3. Visualiseer DR
- Sluit je ogen en stel jezelf voor in de realiteit (DR) waar je naartoe wilt.
- Visualiseer in detail de plaats, mensen en omgeving waar je wilt zijn.
- Probeer de geluiden, geuren en sensaties om je heen te visualiseren.
4. Gebruik Affirmaties
- Herhaal deze affirmaties:
- “Ik beweeg me naar DR.”
- “Dit is mijn nieuwe realiteit.”
- “Deze overgang is gemakkelijk en veilig voor mij.”
- Herhaal deze affirmaties innerlijk of hardop.
5. Versterk je emoties
- Voel dat je in de DR bent en intensiveer hoe het voelt om daar te zijn.
- Probeer diepe emoties te voelen zoals geluk, opwinding, vrede.
- Dompel jezelf volledig onder in deze nieuwe realiteit.
6. In slaap vallen of blijven ontspannen
- De Sunni methode wordt meestal gedaan vlak voordat je in slaap valt, dus laat jezelf ontspannen.
- Wanneer je probeert over te schakelen naar DR, probeer dan te voelen hoe je lichaam in slaap valt maar je geest bij bewustzijn blijft.