Метод Сунни — одна из популярных техник, используемых специалистами по переключению реальности для достижения ясности ума и концентрации внимания. Этот метод направлен на сознательное перемещение в желаемую реальность в процессе засыпания или во время релаксации. Метод основан на визуализации, аффирмациях и эмоциональном фокусе.
Как выполнять суннитский метод сдвига реальности?
1. Подготовьте комфортную обстановку
- Найдите тихое место, свободное от отвлекающих факторов.
- Лягте на кровать или сядьте в удобную позу.
- Приглушите свет в комнате и включите расслабляющую музыку, если хотите.
2. Расслабьтесь с помощью дыхательных упражнений
- Расслабьте свое тело и разум, глубоко дыша.
- Применяйте метод 4-4-6:
- Вдыхайте в течение 4 секунд.
- Задержите дыхание на 4 секунды.
- Выдохните в течение 6 секунд.
- Повторите этот цикл несколько раз и почувствуйте, как с каждым вдохом вы все больше расслабляетесь.
3. Визуализация ДР
- Закройте глаза и представьте себя в той реальности (ДР), в которую вы хотите попасть.
- Визуализируйте в деталях место, людей и обстановку, в которой вы хотите оказаться.
- Постарайтесь представить звуки, запахи и ощущения вокруг вас.
4. Используйте аффирмации
- Повторяйте эти аффирмации:
- «Я перехожу в ДР».
- «Это моя новая реальность».
- «Этот переход будет легким и безопасным для меня».
- Повторяйте эти аффирмации про себя или вслух.
5. Усильте свои эмоции
- Почувствуйте, что вы находитесь в ДР, и усильте все ощущения, которые вы испытываете, находясь там.
- Постарайтесь глубоко прочувствовать такие эмоции, как счастье, волнение, покой.
- Полностью погрузитесь в эту новую реальность.
6. Засните или продолжайте расслабляться
- Суннитский метод обычно выполняется непосредственно перед засыпанием, поэтому позвольте себе расслабиться.
- При попытке перейти в ДР постарайтесь почувствовать, как ваше тело засыпает, а разум остается в сознании.