Sunni metode ir viena no populārajām tehnikām, ko izmanto realitātes mainītāji, lai panāktu prāta skaidrību un koncentrēšanos. Šīs metodes mērķis ir apzināti pāriet uz vēlamo realitāti aizmigšanas procesā vai relaksācijas laikā. Metodes pamatā ir vizualizācija, afirmācijas un emocionālā koncentrēšanās.
Kā veikt realitātes maiņas Sunni metodi?
1. Sagatavojiet ērtu vidi
- Atrodiet klusu vietu, kurā nav traucējošu faktoru.
- Nogulieties uz gultas vai apsēdieties ērtā pozā.
- Ja vēlaties, apslāpējiet gaismu telpā un ieslēdziet kādu relaksējošu mūziku.
2. Atpūtieties ar elpošanas vingrinājumiem
- Atpūtiniet ķermeni un prātu, dziļi elpojot.
- Piemērojiet 4-4-6 metodi:
- Ieelpojiet 4 sekundes.
- Aizturiet elpu 4 sekundes.
- Izelpo 6 sekundes.
- Atkārtojiet šo ciklu vairākas reizes un sajūtiet, kā ar katru ieelpu jūs arvien vairāk atslābstat.
3. Vizualizējiet DR
- Aizveriet acis un iedomājieties sevi realitātē (DR), kurā vēlaties nokļūt.
- Detalizēti vizualizējiet vietu, cilvēkus un vidi, kurā vēlaties būt.
- Mēģiniet vizualizēt skaņas, smaržas un sajūtas sev apkārt.
4. Izmantojiet afirmācijas
- Atkārtojiet šīs afirmācijas:
- “Es pārvietojos uz DR.”
- “Šī ir mana jaunā realitāte.”
- “Šī pāreja man ir viegla un droša.”
- Atkārtojiet šīs afirmācijas iekšēji vai skaļi.
5. Stipriniet savas emocijas
- Izjūtiet, ka atrodaties DR, un pastipriniet visas sajūtas, kas jums tur patīk.
- Centieties dziļi izjust tādas emocijas kā laime, satraukums, miers.
- Pilnībā iegremdējiet sevi šajā jaunajā realitātē.
6. Aizmiegiet vai turpiniet atslābināties
- Sunī metodi parasti veic tieši pirms aizmigšanas, tāpēc ļaujiet sev atpūsties.
- Mēģinot pāriet uz DR, mēģiniet sajust, kā jūsu ķermenis iemieg, bet prāts paliek apzināts.