Sunnimetoden är en av de populära tekniker som används av reality shifters för att uppnå mental klarhet och fokus. Metoden syftar till att medvetet skifta till den önskade verkligheten under insomningsprocessen eller under avslappning. Metoden är baserad på visualisering, bekräftelser och känslomässigt fokus.
Hur gör man Reality Shifting Sunni-metoden?
1. Förbered en bekväm miljö
- Hitta en lugn plats, fri från distraktioner.
- Lägg dig på sängen eller sitt i en bekväm ställning.
- Dämpa ljuset i rummet och sätt på lite avslappnande musik om du vill.
2. Slappna av med andningsövningar
- Slappna av i kropp och sinne genom att andas djupt.
- Tillämpa 4-4-6-metoden:
- Andas in i 4 sekunder.
- Håll andan i 4 sekunder.
- Andas ut i 6 sekunder.
- Upprepa denna cykel flera gånger och känn hur du blir mer avslappnad för varje andetag.
3. Visualisera DR
- Slut ögonen och föreställ dig att du befinner dig i den verklighet (DR) du vill åka till.
- Visualisera i detalj den plats, de människor och den miljö där du vill vara.
- Försök att visualisera ljuden, dofterna och känslorna runt omkring dig.
4. Använd bekräftelser
- Upprepa dessa affirmationer:
- ”Jag flyttar in i DR.”
- ”Det här är min nya verklighet.”
- ”Den här övergången är enkel och säker för mig.”
- Upprepa dessa affirmationer inom dig eller högt.
5. Förstärk dina känslor
- Känn att du är i DR och intensifiera vad det än känns som att vara där.
- Försök att känna djupa känslor som lycka, spänning och frid.
- Fördjupa dig helt i denna nya verklighet.
6. Somna eller fortsätt att slappna av
- Sunnimetoden görs vanligtvis strax innan du somnar, så låt dig slappna av.
- När du försöker växla till DR, försök att känna att din kropp somnar men att ditt sinne förblir medvetet.