Metóda oblaku je jednou z techník presunu a jej názov je odvodený od myšlienky preniesť sa na oblaku do želanej reality. Je to relaxačná technika založená na vizualizácii, ktorá umožňuje človeku vedome sa presunúť do inej reality prostredníctvom mentálnej relaxácie.
Ako postupovať pri metóde posunu reality na oblaku?
1. Pripravte si príjemné prostredie
- Vyberte si priestor, ktorý je tichý, pokojný a bez rušivých vplyvov.
- Oblečte si pohodlné oblečenie a ľahnite si alebo si sadnite tam, kde sa cítite úplne uvoľnene.
- Môžete si zapnúť tichú hudbu, zvuky prírody alebo meditačnú hudbu, aby ste si prostredie ešte viac uvoľnili.
2. Uvoľnite svoje telo
- Zavrite oči a uvoľnite svoje telo.
- Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite: Vdychujte 4 sekundy, 4 sekundy zadržte a 4 sekundy pomaly vydychujte. Dychový cyklus niekoľkokrát zopakujte.
- Cíťte, ako sa vaše telo úplne uvoľnilo a všetky svaly sú uvoľnené.
3. Vizualizujte si oblak
- V mysli si predstavte veľký, mäkký oblak, ktorý vás bude niesť. Oblak môže byť biely, mäkký a teplý.
- Predstavte si, ako na tomto oblaku ležíte alebo sedíte. Cíťte, ako vás oblak bezpečne obklopuje.
- Predstavte si, že sa oblak začne mierne pohybovať a nesie vás smerom nahor.
4. Vizualizujte si svoju želanú realitu
- Predstavte si, ako vás oblak nesie smerom k DR. Detailne si vizualizujte svoju želanú realitu.
- Do ktorého sveta sa chcete presunúť?
- S kým tam budete?
- Aké farby, vône a zvuky vás obklopujú?
- Začnite cítiť, že ste v realite. Predstavujte si, že ste v tomto svete a používate pritom všetky svoje zmysly.
5. Precíťte okamih prechodu
- Keď sa oblak pomaly približuje k DR, úplne sa ponorte do tejto reality.
- Predstavte si, že vás oblak jemne spúšťa na zem a vy vstupujete do svojej novej reality.
- Cíťte, že ste v tomto svete, a začnite skúmať svoje okolie. Úplne sa v tomto prostredí uvoľnite.
6. Potvrďte posun
- Povedzte si vnútorne: „Práve teraz som v realite, ktorú chcem.“
- Uistite sa, že sa cítite pohodlne a bezpečne. Ak máte stále pocit, že ste sa úplne neposunuli, sústreďte sa na tento proces tak, že sa ešte niekoľkokrát zhlboka nadýchnete.