Skymetoden er en af shifting-teknikkerne og har fået sit navn fra ideen om at transportere sig selv på en sky til en ønsket virkelighed. Det er en afslappende og visualiseringsbaseret teknik, som giver personen mulighed for bevidst at skifte til en anden virkelighed gennem mental afslapning.
Hvordan laver man Reality Shifting Cloud-metoden?
1. Forbered et behageligt miljø
- Vælg et område, der er stille, fredeligt og uden forstyrrelser.
- Tag behageligt tøj på, og læg eller sæt dig et sted, hvor du føler dig helt afslappet.
- Du kan tænde for blød musik, naturlyde eller meditationsmusik for at gøre omgivelserne endnu mere afslappende.
2. Slap af i kroppen
- Luk øjnene, og slap af i kroppen.
- Træk vejret dybt ind og ud: Træk vejret ind i 4 sekunder, hold vejret i 4 sekunder, og pust langsomt ud i 4 sekunder. Gentag vejrtrækningscyklussen flere gange.
- Mærk, at din krop er helt afslappet, og at alle dine muskler er afslappede.
3. Visualiser skyen
- Forestil dig for dit indre blik en stor, blød sky, som vil bære dig. Skyen må gerne være hvid, blød og varm.
- Forestil dig, at du ligger eller sidder på denne sky. Mærk, at skyen omslutter dig trygt.
- Forestil dig, at skyen begynder at bevæge sig en smule og bærer dig opad.
4. Visualiser din ønskede virkelighed
- Forestil dig, at skyen bærer dig mod DR. Visualiser din ønskede virkelighed i detaljer.
- Hvilken verden vil du flytte til?
- Hvem vil du være der sammen med?
- Hvad er farverne, duftene og lydene omkring dig?
- Begynd at føle, at du er i virkeligheden. Forestil dig, at du er i den verden, og brug alle dine sanser.
5. Mærk overgangens øjeblik
- Når skyen langsomt nærmer sig DR, skal du leve dig helt ind i den virkelighed.
- Forestil dig, at skyen forsigtigt sænker dig ned på jorden, og at du træder ind i din nye virkelighed.
- Føl, at du er i den verden, og begynd at udforske dine omgivelser. Slip dig selv helt fri i det miljø.
6. Bekræft skiftet
- Sig til dig selv indeni: »Jeg er i den virkelighed, jeg ønsker lige nu.«
- Sørg for, at du føler dig godt tilpas og sikker. Hvis du stadig føler, at du ikke har skiftet helt, så fokuser på processen ved at tage et par dybe indåndinger mere.