Skymetoden er en av shifting-teknikkene og har fått navnet sitt fra ideen om å transportere seg selv på en sky til en ønsket virkelighet. Det er en avslappende og visualiseringsbasert teknikk som gjør det mulig for personen å bevisst skifte til en annen virkelighet gjennom mental avspenning.
Hvordan gjør man Reality Shifting Cloud-metoden?
1. Forbered et komfortabelt miljø
- Velg et område som er stille, fredelig og fritt for distraksjoner.
- Ta på deg behagelige klær og ligg eller sitt der du føler deg helt avslappet.
- Du kan slå på myk musikk, naturlyder eller meditasjonsmusikk for å gjøre omgivelsene enda mer avslappende.
2. Slapp av i kroppen
- Lukk øynene og slapp av i kroppen.
- Pust dypt inn og ut: Pust inn i 4 sekunder, hold pusten i 4 sekunder og pust sakte ut i 4 sekunder. Gjenta pustesyklusen flere ganger.
- Kjenn at kroppen er helt avslappet og at alle muskler er avslappet.
3. Visualiser skyen
- Forestill deg en stor, myk sky som skal bære deg. Skyen kan være hvit, myk og varm.
- Se for deg at du ligger eller sitter på denne skyen. Kjenn at skyen omslutter deg trygt.
- Forestill deg at skyen begynner å bevege seg litt og bærer deg oppover.
4. Visualiser din ønskede virkelighet
- Forestill deg at skyen bærer deg mot DR. Visualiser din ønskede virkelighet i detalj.
- Hvilken verden ønsker du å bevege deg til?
- Hvem vil du være der sammen med?
- Hvilke farger, lukter og lyder er det rundt deg?
- Begynn å føle at du er i virkeligheten. Forestill deg at du er i den verdenen ved hjelp av alle sansene dine.
5. Føl overgangsøyeblikket
- Når skyen sakte nærmer seg DR, kan du leve deg helt inn i den virkeligheten.
- Forestill deg at skyen forsiktig senker deg ned på bakken, og at du trer inn i din nye virkelighet.
- Føl at du er i den verdenen, og begynn å utforske omgivelsene. Slipp deg helt løs i dette miljøet.
6. Bekreft skiftet
- Si til deg selv innvendig: «Jeg er i den virkeligheten jeg ønsker akkurat nå.»
- Sørg for at du føler deg komfortabel og trygg. Hvis du fortsatt føler at du ikke har skiftet helt, kan du fokusere på prosessen ved å ta noen flere dype åndedrag.