Metoda norului este una dintre tehnicile de schimbare și își trage numele de la ideea de a te transporta pe un nor către o realitate dorită. Este o tehnică relaxantă și bazată pe vizualizare, care permite persoanei să treacă în mod conștient la o realitate diferită prin relaxare mentală.
Cum se face metoda norului de deplasare a realității?
1. Pregătiți un mediu confortabil
- Alegeți o zonă care este liniștită, pașnică și lipsită de distrageri.
- Purtați haine confortabile și întindeți-vă sau așezați-vă acolo unde vă simțiți complet relaxați.
- Puteți porni muzică ușoară, sunete din natură sau muzică de meditație pentru a face mediul și mai relaxant.
2. Relaxați-vă corpul
- Închideți ochii și relaxați-vă corpul.
- Inspirați și expirați profund: Inspirați timp de 4 secunde, țineți timp de 4 secunde și expirați încet timp de 4 secunde. Repetați ciclul de respirație de mai multe ori.
- Simțiți-vă corpul complet relaxat și toți mușchii relaxați.
3. Vizualizați norul
- În ochii minții, imaginați-vă un nor mare și moale care vă va purta. Norul poate fi alb, moale și cald.
- Imaginați-vă că vă întindeți sau stați pe acest nor. Simțiți cum norul vă învăluie în siguranță.
- Imaginați-vă că norul începe să se miște ușor, purtându-vă în sus.
4. Vizualizați realitatea dorită
- Imaginați-vă că norul vă poartă spre DR. Vizualizați realitatea dorită în detaliu.
- În ce lume doriți să vă mutați?
- Cu cine veți fi acolo?
- Care sunt culorile, mirosurile și sunetele din jurul dumneavoastră?
- Începeți să simțiți că vă aflați în realitate. Imaginați-vă că vă aflați în acea lume folosindu-vă toate simțurile.
5. Simțiți momentul tranziției
- Când norul se apropie încet de DR, cufundați-vă complet în acea realitate.
- Imaginați-vă că norul vă coboară ușor la sol și că pășiți în noua realitate.
- Simțiți că vă aflați în acea lume și începeți să explorați împrejurimile. Eliberați-vă complet în acel mediu.
6. Afirmați schimbarea
- Spuneți-vă în interior: „Sunt în realitatea pe care mi-o doresc chiar acum”.
- Asigurați-vă că vă simțiți confortabil și în siguranță. Dacă încă simțiți că nu v-ați mutat complet, concentrați-vă asupra procesului respirând adânc încă câteva ori.