Pilvemeetod on üks nihkumistehnikatest ja see on saanud oma nime ideest, et end pilve peal soovitud reaalsusesse transportida. See on lõõgastav ja visualiseerimisel põhinev tehnika, mis võimaldab inimesel mentaalse lõdvestumise kaudu teadlikult teise reaalsusesse liikuda.
Kuidas teha reaalsuse nihutamise pilvemeetodit?
1. Valmistage ette mugav keskkond
- Valige ala, mis on vaikne, rahulik ja häiretest vaba.
- Kandke mugavaid riideid ja lamage või istuge kohas, kus tunnete end täiesti lõdvestunult.
- Võite lülitada sisse pehme muusika, loodushääled või meditatsioonimuusika, et muuta keskkond veelgi lõõgastavamaks.
2. Lõdvestage oma keha
- Sulgege silmad ja lõdvestage oma keha.
- Hingake sügavalt sisse ja välja: Hingake 4 sekundit sisse, hoidke 4 sekundit kinni ja hingake aeglaselt 4 sekundit välja. Korrake hingamistsüklit mitu korda.
- Tunnetage, kuidas teie keha on täiesti lõdvestunud ja kõik lihased lõdvestunud.
3. Visualiseerige pilve
- Kujutage vaimusilmas ette suurt, pehmet pilve, mis teid kannab. Pilv võib olla valge, pehme ja soe.
- Kujutage ennast sellel pilvel lamades või istudes. Tunnetage, kuidas pilv teid turvaliselt ümbritsevad.
- Kujutage ette, et pilv hakkab kergelt liikuma, kandes teid ülespoole.
4. Visualiseerige oma soovitud reaalsust
- Kujutlege, et pilv kannab teid DR suunas. Visualiseerige oma soovitud reaalsust üksikasjalikult.
- Millisesse maailma soovite liikuda?
- Kellega te seal koos olete?
- Millised on värvid, lõhnad ja helid teie ümber?
- Hakkate tundma, et olete reaalsuses. Kujutage ette, et olete selles maailmas, kasutades kõiki oma meeli.
5. Tunnetage ülemineku hetke
- Kui pilv läheneb aeglaselt DR-le, sukelduge täielikult sellesse reaalsusesse.
- Kujutlege, et pilv laseb teid õrnalt alla ja te astute oma uude reaalsusesse.
- Tunnetage, et olete selles maailmas ja hakake oma ümbrust uurima. Vabastage end täielikult selles keskkonnas.
6. Kinnitage nihkumist
- Ütle endale sisemiselt: „Ma olen praegu selles reaalsuses, mida ma tahan.“
- Veenduge, et tunnete end mugavalt ja turvaliselt. Kui tunnete ikka veel, et te ei ole täielikult nihkunud, keskenduge protsessile, tehes veel mõned sügavad hingetõmbed.