Metoda Chmury jest jedną z technik przełączania i wzięła swoją nazwę od idei przenoszenia się na chmurze do pożądanej rzeczywistości. Jest to relaksująca i oparta na wizualizacji technika, która pozwala osobie świadomie przenieść się do innej rzeczywistości poprzez relaks psychiczny.
Jak wykonać Metodę Chmury Przesuwającej Rzeczywistość?
1. Przygotuj komfortowe środowisko
- Wybierz obszar, który jest cichy, spokojny i wolny od zakłóceń.
- Załóż wygodne ubranie i połóż się lub usiądź w miejscu, w którym czujesz się całkowicie zrelaksowany.
- Możesz włączyć delikatną muzykę, dźwięki natury lub muzykę medytacyjną, aby uczynić otoczenie jeszcze bardziej relaksującym.
2. Zrelaksuj swoje ciało
- Zamknij oczy i rozluźnij ciało.
- Wykonaj głęboki wdech i wydech: Wdychaj przez 4 sekundy, przytrzymaj przez 4 sekundy i powoli wydychaj przez 4 sekundy. Powtórz cykl oddechowy kilka razy.
- Poczuj, że Twoje ciało jest całkowicie zrelaksowane, a wszystkie mięśnie rozluźnione.
3. Wizualizuj chmurę
- Wyobraź sobie w wyobraźni dużą, miękką chmurę, która będzie cię unosić. Chmura może być biała, miękka i ciepła.
- Wyobraź sobie siebie leżącego lub siedzącego na tej chmurze. Poczuj, jak chmura bezpiecznie Cię otula.
- Wyobraź sobie, że chmura zaczyna się lekko poruszać, unosząc cię w górę.
4. Wizualizuj swoją pożądaną rzeczywistość
- Wyobraź sobie, że chmura unosi Cię w kierunku DR. Wizualizuj szczegółowo swoją pożądaną rzeczywistość.
- Do jakiego świata chcesz się przenieść?
- Z kim tam będziesz?
- Jakie kolory, zapachy i dźwięki cię otaczają?
- Zacznij czuć, że jesteś w rzeczywistości. Wyobraź sobie, że jesteś w tym świecie, używając wszystkich zmysłów.
5. Poczuj moment przejścia
- Gdy chmura powoli zbliża się do DR, całkowicie zanurz się w tej rzeczywistości.
- Wyobraź sobie, że chmura delikatnie opuszcza cię na ziemię i wkraczasz w nową rzeczywistość.
- Poczuj, że jesteś w tym świecie i zacznij odkrywać swoje otoczenie. Uwolnij się całkowicie w tym środowisku.
6. Afirmuj zmianę
- Powiedz sobie wewnętrznie: „Jestem teraz w rzeczywistości, której pragnę”.
- Upewnij się, że czujesz się komfortowo i bezpiecznie. Jeśli nadal czujesz, że nie dokonałeś pełnej zmiany, skup się na tym procesie, biorąc jeszcze kilka głębokich oddechów.