Metóda In Your Arms je technika posunu založená na vytvorení pocitu uvoľnenia a dôvery. Pri tejto metóde sa vedome pokúšate o posun tým, že si predstavujete seba v náručí milovanej osoby alebo postavy vo vašej želanej realite. Dôvera a pokoj, ktoré pociťujete v náručí tejto osoby, poskytujú mentálne uvoľnenie, ktoré uľahčuje prechod.
Ako postupovať pri metóde posunu reality v náručí?
1. Vyberte si pohodlné miesto
- Ľahnite si na pohodlnú posteľ alebo pohovku. Môžete použiť upokojujúce predmety, ako sú vankúše a prikrývky.
- Buďte v tichom prostredí alebo si môžete zapnúť upokojujúcu hudbu (zvuky prírody, inštrumentálnu hudbu).
2. Uvoľnite sa a relaxujte
- Zhlboka dýchajte a začnite s relaxačnými cvičeniami:
- Zhlboka sa nadýchnite nosom (4 sekundy).
- Zadržte dych (2 – 3 sekundy).
- Pomaly vydychujte ústami (6-8 sekúnd).
- Toto dychové cvičenie niekoľkokrát zopakujte. Uistite sa, že je vaše telo úplne uvoľnené.
3. Začnite snívať
- Predstavte si, že ste v náručí milovanej osoby (skutočnej osoby, postavy, ktorú máte radi, alebo niekoho, koho si úplne predstavujete).
- Predstavte si, že ste v situácii, keď je táto osoba objatá okolo vás. Sústreďte sa na pocit bezpečia a pokoja.
- Detailne precíťte jeho dotyk, telesnú teplotu, vôňu a pokoj, ktorý s ním zažívate.
4. Začnite pociťovať prechod do DR
- V DR si predstavte, že vás táto osoba drží v náručí.
- Predstavte si, ako vám táto osoba súcitne šepká alebo hovorí upokojujúce slová.
- V duchu alebo nahlas si opakujte pozitívne frázy, napríklad „Si tu.“ alebo „Prechádzaš.“.
5. Úplný prechod do DR
- Pokúste sa plne prispôsobiť tomu, kde sa nachádzate v DR.
- V DR sa sústreďte na vnímanie okolia, videnie vecí alebo počúvanie zvukov.
- Ak zaspíte, akceptujte, že keď sa zobudíte, môžete byť v DR.