De In Your Arms methode is een shiftingtechniek die gebaseerd is op het creëren van een gevoel van ontspanning en vertrouwen. Bij deze methode probeer je bewust te shiften door je voor te stellen dat je in de armen van een geliefde of een personage uit je gewenste realiteit ligt. Het vertrouwen en de vrede die je voelt in de armen van deze persoon zorgen voor een mentale ontlading om de overgang gemakkelijker te maken.
Hoe doe je de Reality Shifting In Je Armen Methode?
1. Kies een comfortabele plek
- Ga op een comfortabel bed of bank liggen. Je kunt troostende voorwerpen gebruiken zoals kussens en dekens.
- Wees in een rustige omgeving of zet wat rustgevende muziek aan (natuurgeluiden, instrumentaal).
2. Ontspan en kom tot rust
- Haal diep adem en begin met de ontspanningsoefeningen:
- Adem diep in door je neus (4 seconden).
- Houd je adem in (2-3 seconden).
- Adem langzaam uit door je mond (6-8 seconden).
- Herhaal deze ademhalingsoefening verschillende keren. Zorg ervoor dat je lichaam volledig ontspannen is.
3. Begin te dromen
- Stel je voor dat je in de armen van een geliefde bent (een echt persoon, een personage waar je van houdt, of iemand die je je helemaal inbeeldt).
- Stel je voor dat je in een situatie bent waarin die persoon om je heen ligt. Concentreer je op een veilig en vredig gevoel.
- Voel in detail zijn aanraking, zijn lichaamstemperatuur, zijn geur en de vrede om bij hem te zijn.
4. Begin de overgang naar DR te voelen
- Stel je in DR voor dat die persoon je in zijn armen houdt.
- Stel je voor dat die persoon medelevend fluistert of troostende woorden tegen je zegt.
- Herhaal positieve zinnen in gedachten of hardop, zoals “Je bent hier.” of “Je gaat over.”.
5. Volledige overgang naar DR
- Probeer jezelf volledig aan te passen aan waar je bent in DR.
- Concentreer je in de DR op het voelen van je omgeving, het zien van dingen of het horen van geluiden.
- Als je in slaap valt, accepteer dan dat je in DR kunt zijn als je wakker wordt.