La méthode In Your Arms est une technique de déplacement basée sur la création d’un sentiment de détente et de confiance. Dans cette méthode, vous essayez consciemment de vous déplacer en vous imaginant dans les bras d’un être cher ou d’un personnage de la réalité que vous souhaitez. La confiance et la paix que vous ressentez dans les bras de cette personne constituent une libération mentale qui facilite la transition.
Comment pratiquer la méthode du changement de réalité dans les bras ?
1. Choisissez un endroit confortable
- Allongez-vous sur un lit ou un canapé confortable. Vous pouvez utiliser des objets réconfortants tels que des oreillers et des couvertures.
- Installez-vous dans un environnement calme ou mettez de la musique apaisante (sons de la nature, musique instrumentale).
2. Se détendre et se relaxer
- Respirez profondément et commencez les exercices de relaxation :
- Inspirez profondément par le nez (4 secondes).
- Retenez votre souffle (2-3 secondes).
- Expirez lentement par la bouche (6-8 secondes).
- Répétez cet exercice de respiration plusieurs fois. Veillez à ce que votre corps soit complètement détendu.
3. Commencez à rêver
- Imaginez que vous êtes dans les bras d’un être cher (une personne réelle, un personnage que vous aimez ou quelqu’un que vous imaginez complètement).
- Imaginez-vous dans une situation où cette personne vous entoure. Concentrez-vous sur votre sentiment de sécurité et de paix.
- Ressentez en détail son toucher, la température de son corps, son odeur et la paix que vous ressentez à ses côtés.
4. Commencez à ressentir la transition vers la RD
- En RD, imaginez que cette personne vous tient dans ses bras.
- Imaginez que cette personne vous chuchote de la compassion ou vous dit des mots réconfortants.
- Répétez des phrases positives dans votre esprit ou à voix haute, telles que « Tu es là » ou « Tu es en train de faire la transition ».
5. Transition complète vers la RD
- Essayez de vous adapter complètement à l’endroit où vous vous trouvez dans la RD.
- En RD, concentrez-vous sur le fait de sentir votre environnement, de voir des choses ou d’entendre des sons.
- Si vous vous endormez, acceptez le fait que vous serez peut-être en RD lorsque vous vous réveillerez.