El método «En tus brazos» es una técnica de desplazamiento basada en la creación de un sentimiento de relajación y confianza. En este método, intentas cambiar conscientemente imaginándote en los brazos de un ser querido o de un personaje de la realidad deseada. La confianza y la paz que sientes en los brazos de esa persona te proporcionan una liberación mental que facilita la transición.
¿Cómo hacer el método del cambio de realidad en tus brazos?
1. Elija un lugar cómodo
- Túmbate en una cama o sofá cómodos. Puedes utilizar objetos reconfortantes como almohadas y mantas.
- Esté en un ambiente tranquilo o puede poner música tranquilizadora (sonidos de la naturaleza, instrumental).
2. Relájate y desconecta
- Respira profundamente y empieza los ejercicios de relajación:
- Inspira profundamente por la nariz (4 segundos).
- Aguanta la respiración (2-3 segundos).
- Espire lentamente por la boca (6-8 segundos).
- Repita este ejercicio de respiración varias veces. Asegúrate de que tu cuerpo está completamente relajado.
3. Empiece a soñar
- Imagina que estás en brazos de un ser querido (una persona de la vida real, un personaje que te encanta o alguien que imaginas completamente).
- Imagínate en una situación en la que esa persona te envuelve. Concéntrate en sentirte seguro y en paz.
- Siente con detalle su tacto, su temperatura corporal, su olor y la paz de estar con él.
4. Empiece a sentir la transición a la RD
- En RD, imagine a esa persona abrazándole.
- Imagine a esa persona susurrándole compasivamente o diciéndole palabras reconfortantes.
- Repite frases positivas en tu mente o en voz alta, como «Estás aquí» o «Estás en transición».
5. Transición completa a la RD
- Intente adaptarse completamente al lugar en el que se encuentra en RD.
- En RD, concéntrese en sentir lo que le rodea, ver cosas o escuchar sonidos.
- Si se queda dormido, acepte que puede estar en RD cuando se despierte.