Metoda In Your Arms je technika posunu založená na navození pocitu uvolnění a důvěry. Při této metodě se vědomě snažíte o posun tím, že si představujete sami sebe v náručí milované osoby nebo postavy z vaší vytoužené reality. Důvěra a klid, které cítíte v náručí této osoby, vám poskytnou mentální uvolnění, které vám usnadní přechod.
Jak provádět metodu posunu reality v náručí?
1. Vyberte si pohodlné místo
- Lehněte si na pohodlnou postel nebo pohovku. Můžete použít uklidňující předměty, jako jsou polštáře a deky.
- Buďte v klidném prostředí nebo si můžete pustit uklidňující hudbu (zvuky přírody, instrumentální).
2. Uvolněte se a relaxujte
- Zhluboka dýchejte a začněte s relaxačními cviky:
- Zhluboka se nadechněte nosem (4 sekundy).
- Zadržte dech (2-3 sekundy).
- Pomalu vydechujte ústy (6-8 sekund).
- Toto dechové cvičení několikrát opakujte. Ujistěte se, že je vaše tělo zcela uvolněné.
3. Začněte snít
- Představte si, že jste v náručí milované osoby (skutečné osoby, postavy, kterou máte rádi, nebo někoho, koho si zcela představujete).
- Představte si sami sebe v situaci, kdy je tato osoba objata kolem vás. Soustřeďte se na pocit bezpečí a klidu.
- Detailně vnímejte jeho dotek, teplotu jeho těla, jeho vůni a klid, který s ním cítíte.
4. Začněte vnímat přechod k DR
- V DR si představte, že vás tato osoba drží v náručí.
- Představte si, jak vám tato osoba soucitně šeptá nebo říká uklidňující slova.
- V duchu nebo nahlas si opakujte pozitivní fráze, například „Jsi tady.“ nebo „Přecházíš.“.
5. Úplný přechod do DR
- Pokuste se plně přizpůsobit tomu, kde se v DR nacházíte.
- V DR se soustřeďte na vnímání okolí, vidění věcí nebo slyšení zvuků.
- Pokud usnete, smiřte se s tím, že až se probudíte, můžete být v DR.