O método In Your Arms é uma técnica de deslocamento baseada na criação de uma sensação de relaxamento e confiança. Nesse método, você tenta conscientemente mudar ao se imaginar nos braços de um ente querido ou de um personagem da realidade desejada. A confiança e a paz que você sente nos braços dessa pessoa proporcionam uma liberação mental para facilitar a transição.
Como fazer o Método de Mudança de Realidade em Seus Braços?
1. Escolha um local confortável
- Deite-se em uma cama ou sofá confortável. Você pode usar itens reconfortantes, como travesseiros e cobertores.
- Fique em um ambiente silencioso ou ligue uma música relaxante (sons da natureza, instrumental).
2. Relaxe e descontraia
- Respire profundamente e inicie os exercícios de relaxamento:
- Inspire profundamente pelo nariz (4 segundos).
- Prenda a respiração (2 a 3 segundos).
- Expire lentamente pela boca (6 a 8 segundos).
- Repita esse exercício de respiração várias vezes. Certifique-se de que seu corpo esteja completamente relaxado.
3. Comece a sonhar
- Imagine estar nos braços de uma pessoa querida (uma pessoa real, um personagem que você ama ou alguém que você imagina completamente).
- Imagine-se em uma situação em que essa pessoa está abraçada a você. Concentre-se em se sentir seguro e em paz.
- Sinta em detalhes o toque, a temperatura corporal, o cheiro e a paz de estar com ele.
4. Comece a sentir a transição para a RD
- Na RD, imagine essa pessoa segurando você em seus braços.
- Imagine essa pessoa sussurrando com compaixão ou dizendo palavras reconfortantes para você.
- Repita frases positivas em sua mente ou em voz alta, como “Você está aqui” ou “Você está em transição”.
5. Transição completa para a RD
- Tente se adaptar totalmente ao local onde você está na RD.
- Na RD, concentre-se em sentir o ambiente ao seu redor, ver coisas ou ouvir sons.
- Se você cair no sono, aceite que pode estar na RD quando acordar.