In Your Arms -menetelmä on tekniikka, joka perustuu rentoutumisen ja luottamuksen tunteen luomiseen. Tässä menetelmässä yrität tietoisesti siirtyä kuvittelemalla itsesi rakastamasi henkilön tai haluamasi todellisuuden hahmon syliin. Luottamus ja rauha, jota tunnet tämän henkilön sylissä, tarjoaa henkisen vapautuksen, joka tekee siirtymisestä helpompaa.
Miten tehdä todellisuudensiirtomenetelmä sylissäsi?
1. Valitse mukava paikka
- Asetu makuulle mukavalle sängylle tai sohvalle. Voit käyttää lohduttavia esineitä, kuten tyynyjä ja peittoja.
- Ole rauhallisessa ympäristössä tai voit laittaa päälle rauhoittavaa musiikkia (luonnon ääniä, instrumentaalimusiikkia).
2. Rentoudu ja rentoudu
- Hengitä syvään ja aloita rentoutusharjoitukset:
- Hengitä syvään nenän kautta sisään (4 sekuntia).
- Pidätä hengitystä (2-3 sekuntia).
- Hengitä hitaasti ulos suun kautta (6-8 sekuntia).
- Toista tämä hengitysharjoitus useita kertoja. Varmista, että kehosi on täysin rento.
3. Aloita unelmointi
- Kuvittele olevasi rakastamasi henkilön (tosielämän henkilö, rakastamasi hahmo tai joku, jonka kuvittelet täysin) sylissä.
- Kuvittele itsesi tilanteeseen, jossa tuo henkilö on kietoutunut ympärillesi. Keskity tuntemaan olosi turvalliseksi ja rauhalliseksi.
- Tunne yksityiskohtaisesti hänen kosketuksensa, hänen ruumiinlämpönsä, hänen tuoksunsa ja se rauha, jota hänen kanssaan oleminen tuo.
4. Ala tuntea siirtymistä DR:ään
- Kuvittele DR:ssä, että tuo henkilö pitää sinua sylissään.
- Kuvittele, että tuo henkilö kuiskaa myötätuntoisesti tai sanoo sinulle lohduttavia sanoja.
- Toista mielessäsi tai ääneen positiivisia lauseita, kuten ”Olet täällä.” tai ”Olet siirtymässä”.
5. Täydellinen siirtyminen DR:ään
- Yritä sopeutua täysin siihen, missä olet DR:ssä.
- Keskity DR:ssä tuntemaan ympäristöäsi, näkemään asioita tai kuulemaan ääniä.
- Jos nukahdat, hyväksy, että saatat olla DR:ssä, kun heräät.