Metode In Your Arms adalah teknik pergeseran yang didasarkan pada penciptaan perasaan rileks dan percaya. Dalam metode ini, Anda secara sadar mencoba untuk berpindah dengan membayangkan diri Anda berada dalam pelukan orang yang Anda cintai atau karakter dalam realitas yang Anda inginkan. Kepercayaan dan kedamaian yang Anda rasakan dalam pelukan orang tersebut akan memberikan pelepasan mental untuk mempermudah transisi.
Bagaimana cara melakukan metode Reality Shifting In Your Arms?
1. Pilih Tempat yang Nyaman
- Berbaringlah di tempat tidur atau sofa yang nyaman. Anda bisa menggunakan barang-barang yang nyaman seperti bantal dan selimut.
- Berada di lingkungan yang tenang atau Anda dapat menyalakan musik yang menenangkan (suara alam, instrumental).
2. Bersantai dan rileks
- Tarik napas dalam-dalam dan mulailah latihan relaksasi:
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung (4 detik).
- Tahan napas Anda (2-3 detik).
- Buang napas secara perlahan melalui mulut (6-8 detik).
- Ulangi latihan pernapasan ini beberapa kali. Pastikan tubuh Anda benar-benar rileks.
3. Mulai Bermimpi
- Bayangkan Anda berada dalam pelukan orang yang Anda cintai (orang yang ada di dunia nyata, karakter yang Anda cintai, atau seseorang yang Anda bayangkan).
- Bayangkan diri Anda berada dalam situasi di mana orang tersebut memeluk Anda. Fokuslah pada perasaan aman dan damai.
- Rasakan secara detail sentuhannya, suhu tubuhnya, aromanya, dan kedamaian saat bersamanya.
4. Mulai Rasakan Transisi ke DR
- Dalam DR, bayangkan orang tersebut memeluk Anda.
- Bayangkan orang tersebut berbisik dengan penuh kasih sayang atau mengucapkan kata-kata yang menghibur Anda.
- Ulangi frasa positif dalam pikiran Anda atau dengan suara keras, seperti “Kamu ada di sini.” atau “Kamu sedang dalam masa transisi.”
5. Transisi penuh ke DR
- Cobalah untuk sepenuhnya menyesuaikan diri dengan tempat Anda berada di DR.
- Dalam DR, fokuslah untuk merasakan lingkungan sekitar Anda, melihat sesuatu atau mendengar suara.
- Jika Anda tertidur, terimalah bahwa Anda mungkin berada dalam DR ketika Anda bangun.