Metoda În brațele tale este o tehnică de schimbare bazată pe crearea unui sentiment de relaxare și încredere. În această metodă, încercați în mod conștient să vă schimbați imaginându-vă în brațele unei persoane dragi sau ale unui personaj din realitatea dorită. Încrederea și pacea pe care le simțiți în brațele acestei persoane oferă o eliberare mentală pentru a face tranziția mai ușoară.
Cum se face metoda schimbării realității în brațele tale?
1. Alegeți un loc confortabil
- Întindeți-vă pe un pat confortabil sau pe o canapea. Puteți folosi elemente reconfortante, cum ar fi perne și pături.
- Fiți într-un mediu liniștit sau puteți da drumul la o muzică liniștitoare (sunete din natură, instrumentale).
2. Relaxați-vă și destindeți-vă
- Respirați adânc și începeți exercițiile de relaxare:
- Inspirați adânc pe nas (4 secunde).
- Țineți-vă respirația (2-3 secunde).
- Expirați încet pe gură (6-8 secunde).
- Repetați acest exercițiu de respirație de mai multe ori. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este complet relaxat.
3. Începeți să visați
- Imaginați-vă că sunteți în brațele unei persoane dragi (o persoană din viața reală, un personaj pe care îl iubiți sau cineva pe care vi-l imaginați complet).
- Imaginați-vă într-o situație în care acea persoană este înfășurată în jurul vostru. Concentrează-te pe sentimentul de siguranță și liniște.
- Simțiți în detaliu atingerea sa, temperatura corpului său, mirosul său și liniștea de a fi cu el.
4. Începeți să simțiți tranziția către DR
- În DR, imaginați-vă acea persoană care vă ține în brațe.
- Imaginați-vă acea persoană șoptindu-vă cu compasiune sau spunându-vă cuvinte liniștitoare.
- Repetați fraze pozitive în minte sau cu voce tare, cum ar fi „Sunteți aici.” sau „Sunteți în tranziție.”
5. Tranziția completă la DR
- Încercați să vă adaptați complet la locul în care vă aflați în DR.
- În DR, concentrați-vă să simțiți mediul înconjurător, să vedeți lucruri sau să auziți sunete.
- Dacă adormiți, acceptați că s-ar putea să fiți în DR când vă treziți.