Metoda In Your Arms to technika zmiany polegająca na stworzeniu poczucia relaksu i zaufania. W tej metodzie świadomie próbujesz się zmienić, wyobrażając sobie siebie w ramionach ukochanej osoby lub postaci z pożądanej rzeczywistości. Zaufanie i spokój, które odczuwasz w ramionach tej osoby, zapewniają mentalne uwolnienie, które ułatwia przejście.
Jak wykonać metodę zmiany rzeczywistości w ramionach?
1. Wybierz wygodne miejsce
- Połóż się na wygodnym łóżku lub sofie. Możesz użyć wygodnych przedmiotów, takich jak poduszki i koce.
- Bądź w cichym otoczeniu lub możesz włączyć uspokajającą muzykę (dźwięki natury, instrumentalne).
2. Zrelaksuj się i odpręż
- Oddychaj głęboko i rozpocznij ćwiczenia relaksacyjne:
- Weź głęboki wdech przez nos (4 sekundy).
- Wstrzymaj oddech (2-3 sekundy).
- Powoli zrób wydech przez usta (6-8 sekund).
- Powtórz to ćwiczenie oddechowe kilka razy. Upewnij się, że Twoje ciało jest całkowicie rozluźnione.
3. Zacznij marzyć
- Wyobraź sobie, że jesteś w ramionach ukochanej osoby (prawdziwej osoby, postaci, którą kochasz lub kogoś, kogo sobie wyobrażasz).
- Wyobraź sobie siebie w sytuacji, w której ta osoba jest owinięta wokół ciebie. Skup się na poczuciu bezpieczeństwa i spokoju.
- Poczuj szczegółowo jego dotyk, temperaturę jego ciała, jego zapach i spokój bycia z nim.
4. Zacznij odczuwać przejście do DR
- W DR wyobraź sobie, że ta osoba trzyma cię w ramionach.
- Wyobraź sobie, że ta osoba szepcze do ciebie ze współczuciem lub wypowiada pocieszające słowa.
- Powtarzaj w myślach lub na głos pozytywne frazy, takie jak „Jesteś tutaj” lub „Przechodzisz”.
5. Pełne przejście do DR
- Spróbuj w pełni dostosować się do miejsca, w którym jesteś w DR.
- W DR skup się na odczuwaniu otoczenia, widzeniu rzeczy lub słyszeniu dźwięków.
- Jeśli zaśniesz, zaakceptuj fakt, że po przebudzeniu możesz być w DR.