Die In-Your-Arms-Methode ist eine Technik zur Bewusstseinsverschiebung, die auf der Erzeugung eines Gefühls der Entspannung und des Vertrauens basiert. Bei dieser Methode versuchen Sie bewusst, sich zu verschieben, indem Sie sich in den Armen eines geliebten Menschen oder einer Figur in Ihrer gewünschten Realität vorstellen. Das Vertrauen und der Frieden, die Sie in den Armen dieser Person spüren, sorgen für eine mentale Entspannung, die den Übergang erleichtert.
Wie wird die Reality-Shifting-In-Your-Arms-Methode durchgeführt?
1. Wählen Sie einen bequemen Ort
- Legen Sie sich auf ein bequemes Bett oder Sofa. Sie können sich mit Kissen und Decken zudecken.
- Sorgen Sie für eine ruhige Umgebung oder schalten Sie beruhigende Musik ein (Naturgeräusche, Instrumentalmusik).
2. Entspannen und abschalten
- Atmen Sie tief ein und beginnen Sie mit den Entspannungsübungen:
- Atmen Sie tief durch die Nase ein (4 Sekunden).
- Halten Sie den Atem an (2–3 Sekunden).
- Atmen Sie langsam durch den Mund aus (6–8 Sekunden).
- Wiederholen Sie diese Atemübung mehrmals. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper völlig entspannt ist.
3. Beginnen Sie zu träumen
- Stellen Sie sich vor, Sie liegen in den Armen eines geliebten Menschen (einer realen Person, einer Figur, die Sie lieben, oder einer Person, die Sie sich nur vorstellen).
- Stellen Sie sich vor, wie diese Person Sie umarmt. Konzentrieren Sie sich darauf, sich sicher und friedlich zu fühlen.
- Spüren Sie im Detail seine Berührung, seine Körpertemperatur, seinen Geruch und die Ruhe, die Sie mit ihm empfinden.
4. Fangen Sie an, den Übergang in die DR zu spüren
- Stellen Sie sich in der DR vor, dass diese Person Sie in ihren Armen hält.
- Stellen Sie sich vor, dass diese Person Ihnen mitfühlend zuflüstert oder tröstende Worte sagt.
- Wiederholen Sie positive Sätze in Ihrem Kopf oder laut, wie z. B. „Sie sind hier.“ oder „Sie befinden sich im Übergang.“
5. Vollständiger Übergang in die DR
- Versuchen Sie, sich vollständig an den Ort anzupassen, an dem Sie sich in der DR befinden.
- Konzentrieren Sie sich in der DR darauf, Ihre Umgebung zu spüren, Dinge zu sehen oder Geräusche zu hören.
- Wenn Sie einschlafen, akzeptieren Sie, dass Sie sich möglicherweise in der DR befinden, wenn Sie aufwachen.