Az In Your Arms módszer egy olyan változási technika, amely az ellazulás és a bizalom érzésének megteremtésén alapul. Ennél a módszernél tudatosan úgy próbálsz váltani, hogy elképzelted magad egy szeretted vagy a vágyott valóságod egyik szereplőjének karjaiban. A bizalom és a béke, amit ennek a személynek a karjaiban érzel, mentális felszabadulást biztosít, ami megkönnyíti az átváltozást.
Hogyan kell a valóságváltás a karjaidban módszert végezni?
1. Válasszon egy kényelmes helyet
- Feküdj le egy kényelmes ágyra vagy kanapéra. Használhatsz megnyugtató tárgyakat, például párnákat és takarókat.
- Legyen csendes környezetben, vagy kapcsoljon be valami nyugtató zenét (természeti hangok, instrumentális).
2. Lazítson és lazítson
- Lélegezzen mélyeket, és kezdje el a relaxációs gyakorlatokat:
- Vegyen mély levegőt az orrán keresztül (4 másodperc).
- Tartsa vissza a lélegzetét (2-3 másodperc).
- Lassan lélegezzen ki a szájon keresztül (6-8 másodperc).
- Ismételje meg ezt a légzőgyakorlatot többször. Győződjön meg róla, hogy a teste teljesen ellazult.
3. Kezdjen el álmodni
- Képzeld el, hogy egy szeretted karjaiban vagy (egy valós személy, egy általad szeretett karakter, vagy valaki, akit teljesen elképzeltél).
- Képzeld magad egy olyan helyzetbe, ahol ez a személy köréd van csavarodva. Koncentrálj arra, hogy biztonságban és békében érezd magad.
- Érezd részletesen az érintését, a testhőmérsékletét, az illatát és a vele való együttlét békéjét.
4. Kezdje el érezni a DR-be való átmenetet
- DR-ben képzelje el, hogy az a személy a karjaiban tartja önt.
- Képzelje el, hogy az a személy együttérzően suttog vagy vigasztaló szavakat mond önnek.
- Ismételjünk gondolatban vagy hangosan pozitív mondatokat, mint például „Itt vagy.” vagy „Átmenetben vagy”.
5. Teljes átmenet a DR-be
- Próbálj meg teljesen alkalmazkodni ahhoz, ahol a DR-ben vagy.
- A DR-ben koncentráljon arra, hogy érezze a környezetét, lásson dolgokat vagy halljon hangokat.
- Ha elalszol, fogadd el, hogy a DR-ben lehetsz, amikor felébredsz.