Metóda nespánku je technika nespánkového posunu, ktorá slúži na posun do želanej reality. Namiesto zaspávania sa pri tejto metóde využíva hlboký stav duševnej relaxácie a meditácie. Vedomie zostáva plne otvorené, ale telo je uvoľnené a nehybné. Je obľúbená najmä u tých, ktorí uprednostňujú nespavosť alebo ktorí sa chcú posunúť do DR bez straty mentálneho vedomia.
Ako postupovať pri metóde posunu reality bez spánku?
1. Pripravte si príjemné prostredie
- Vyberte si pokojné miesto. Môžete si vybrať posteľ, pohovku alebo pohodlné kreslo.
- Použite tlmené osvetlenie alebo vytvorte tmavé prostredie.
- Oblečte si pohodlné oblečenie a odstráňte všetky rušivé vplyvy.
2. Uvoľnite svoju myseľ pomocou dychových cvičení
- Pomaly a zhlboka sa nadychujte a vydychujte. Upokojte svoju myseľ tým, že sa sústredíte na svoj dych.
- Môžete použiť techniku dýchania 4-7-8:
- Vdychujte 4 sekundy.
- Zadržte dych na 7 sekúnd.
- Pomaly vydychujte 8 sekúnd.
- Tento cyklus niekoľkokrát zopakujte, aby ste si navodili pocit hlbokého uvoľnenia.
3. Uvoľnenie tela
- Postupne uvoľnite každú časť tela.
- Začnite od prstov na nohách, uvoľnite nohy, ruky, ramená a krk.
- Cíťte, ako vaše telo ťažkne a úplne sa uvoľňuje.
4. Vizualizujte si DR
- Zavrite oči a predstavte si seba samého v realite, ktorú chcete navštíviť.
- Vizualizujte si prostredie, zvuky, vône a ľudí v DR čo najživšie a najpodrobnejšie.
- Cíťte, že vstupujete do DR alebo že ste tam.
5. Používajte afirmácie
- Sústreďte sa na prechod do DR tak, že si v mysli vytvoríte afirmácie. Tu je niekoľko príkladov:
- „Do DR prechádzam ľahko.“
- „Moja realita je moja voľba.“
- „Som plný vedomia a uvedomenia.“
- Tieto afirmácie opakujte niekoľkokrát, aby ste posilnili svoju vieru.
6. Začnite pociťovať mentálne a fyzické oddelenie
- Zamerajte sa na pocit, že sa presúvate do DR.
- Predstavte si, ako sa mentálne odpútavate od svojho tela a presúvate sa do DR.
- V tejto fáze sa snažte sústrediť len na DR bez toho, aby ste sa vracali do svojho tela.
7. Cíťte, ako sa presúvate do DR
- V okamihu, keď pocítite, že ste v DR, začnite sa pohybovať v tomto prostredí.
- Prijmite, že každý detail je skutočný a sústreďte sa na svoje pocity.