Non-Sleeping-metoden er en ikke-sovende skiftingsteknikk for å skifte til den ønskede virkeligheten. I stedet for å sovne, bruker denne metoden en dyp tilstand av mental avspenning og meditasjon. Bevisstheten forblir helt åpen, men kroppen er avslappet og stille. Metoden er spesielt populær blant dem som foretrekker å ikke ha søvnmangel, eller som ønsker å skifte til DR uten å miste sin mentale bevissthet.
Hvordan gjør man Reality Shifting Non-Sleeping-metoden?
1. Forbered et komfortabelt miljø
- Velg et rolig sted. Du kan velge en seng, en sofa eller en komfortabel stol.
- Bruk dempet belysning eller skap et mørkt miljø.
- Ta på deg behagelige klær og fjern alle distraksjoner.
2. Slapp av med pusteøvelser
- Pust sakte og dypt inn og ut. Ro ned sinnet ved å fokusere på pusten.
- Du kan bruke pusteteknikken 4-7-8:
- Pust inn i 4 sekunder.
- Hold pusten i 7 sekunder.
- Pust sakte ut i 8 sekunder.
- Gjenta denne syklusen flere ganger for å skape en følelse av dyp avslapning.
3. Slapp av i kroppen
- Slapp av i hver del av kroppen etter tur.
- Begynn fra tærne og slapp av i bena, armene, skuldrene og nakken.
- Kjenn at kroppen blir tung og helt avslappet.
4. Visualiser DR
- Lukk øynene og forestill deg at du befinner deg i den virkeligheten du ønsker å besøke.
- Visualiser miljøet, lydene, luktene og menneskene i DR så levende og detaljert som mulig.
- Føl at du trer inn i DR eller at du er der.
5. Bruk bekreftelser
- Fokuser på overgangen til DR ved å lage affirmasjoner i tankene dine. Her er noen eksempler:
- «Jeg beveger meg lett til DR.»
- «Min virkelighet er mitt valg.»
- «Jeg er full av bevissthet og oppmerksomhet.»
- Gjenta disse affirmasjonene flere ganger for å styrke troen din.
6. Begynn å føle den mentale og fysiske separasjonen
- Fokuser på å føle at du skifter inn i DR.
- Forestill deg at du mentalt løsriver deg fra kroppen din og skifter til DR.
- På dette stadiet, prøv å fokusere kun på DR uten å vende tilbake til kroppen din.
7. Kjenn at du skifter til DR
- I det øyeblikket du føler at du er i DR, begynner du å navigere i det miljøet.
- Aksepter at alle detaljer er virkelige, og fokuser på følelsene dine.