Non-Sleeping Metodu, istenen gerçekliğe geçiş yapmak için uyumadan kullanılan bir shifting tekniğidir. Bu metotta, uykuya dalmak yerine zihinsel olarak derin bir gevşeme ve meditasyon hali kullanılır. Bilinç tamamen açık kalır ancak beden rahatlamış ve hareketsizdir. Özellikle uykusuz kalmayı tercih etmeyenler veya zihinsel farkındalıklarını kaybetmeden DR’ye geçmek isteyenler için popülerdir.
Non-Sleeping Metodu Nasıl Yapılır?
1. Rahat Bir Ortam Hazırlayın
- Sessiz bir yer seçin. Yatak, kanepe veya rahat bir sandalye tercih edebilirsiniz.
- Loş ışık kullanın veya karanlık bir ortam yaratın.
- Rahat kıyafetler giyin ve dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi ortadan kaldırın.
2. Nefes Egzersizi ile Zihninizi Rahatlatın
- Yavaş ve derin nefes alıp verin. Nefesinize odaklanarak zihninizi sakinleştirin.
- 4-7-8 nefes tekniğini uygulayabilirsiniz:
- 4 saniye nefes alın.
- 7 saniye nefesi tutun.
- 8 saniye boyunca yavaşça nefes verin.
Bu döngüyü birkaç kez tekrarlayarak derin bir rahatlama hissi yaratın.
3. Vücudu Gevşetin
- Vücudunuzun her bir bölümünü sırasıyla gevşetin.
- Ayak parmaklarınızdan başlayarak, bacaklarınızı, kollarınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu serbest bırakın.
- Bedeninizin ağırlaştığını ve tamamen gevşediğini hissedin.
4. DR’yi Görselleştirin
- Gözlerinizi kapatın ve kendinizi gitmek istediğiniz gerçeklikte hayal edin.
- DR’deki ortamı, sesleri, kokuları ve kişileri olabildiğince canlı ve detaylı şekilde zihninizde canlandırın.
- DR’ye adım attığınızı veya orada bulunduğunuzu hissedin.
5. Olumlamalar Kullanın
- Zihninizde olumlamalar yaparak DR’ye geçişe odaklanın. İşte bazı örnekler:
- “DR’ye kolayca geçiyorum.”
- “Gerçekliğim benim seçimim.”
- “Bilinçli ve farkındalık doluyum.”
- Bu olumlamaları birkaç kez tekrarlayarak inancınızı güçlendirin.
6. Zihinsel ve Fiziksel Ayrılığı Hissetmeye Başlayın
- DR’ye geçiş yaptığınızı hissetmeye odaklanın.
- Bedeninizden zihinsel olarak ayrıldığınızı ve DR’ye kaydığınızı düşünün.
- Bu aşamada, bedeninize dönmeden sadece DR’ye odaklanmaya çalışın.
7. DR’ye Geçtiğinizi Hissedin
- DR’de olduğunuzu hissettiğiniz an, o ortamda gezinmeye başlayın.
- Her detayın gerçek olduğunu kabul edin ve hislerinize odaklanın.