Non-Sleeping-menetelmä on nukahtamaton siirtymistekniikka, jolla siirrytään haluttuun todellisuuteen. Nukahtamisen sijaan tässä menetelmässä käytetään syvää henkistä rentoutumista ja meditaatiota. Tietoisuus pysyy täysin avoimena, mutta keho on rento ja liikkumaton. Se on erityisen suosittu niille, jotka eivät halua nukkua tai jotka haluavat siirtyä DR:ään menettämättä henkistä tietoisuuttaan.
Miten tehdä todellisuussiirtymättömyysmenetelmä?
1. Valmistele mukava ympäristö
- Valitse rauhallinen paikka. Voit valita sängyn, sohvan tai mukavan tuolin.
- Käytä hämärää valaistusta tai luo pimeä ympäristö.
- Käytä mukavia vaatteita ja poista kaikki häiriötekijät.
2. Rentouta mielesi hengitysharjoituksilla
- Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja syvään. Rauhoita mielesi keskittymällä hengitykseen.
- Voit soveltaa 4-7-8-hengitystekniikkaa:
- Hengitä sisään 4 sekunnin ajan.
- Pidätä hengitystä 7 sekuntia.
- Hengitä hitaasti ulos 8 sekunnin ajan.
- Toista tätä sykliä useita kertoja syvän rentoutumisen tunteen luomiseksi.
3. Rentouta keho
- Rentouta jokainen kehon osa vuorollaan.
- Aloita varpaista ja rentouta jalat, kädet, hartiat ja niska.
- Tunne, kuinka kehosi muuttuu raskaaksi ja täysin rentoutuneeksi.
4. Visualisoi DR
- Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi todellisuuteen, jossa haluat vierailla.
- Visualisoi DR:n ympäristö, äänet, tuoksut ja ihmiset mahdollisimman elävästi ja yksityiskohtaisesti.
- Tunne, että astut DR:ään tai että olet siellä.
5. Käytä affirmaatioita
- Keskity DR:ään siirtymiseen tekemällä mielessäsi affirmaatioita. Tässä on muutamia esimerkkejä:
- ”Siirryn DR:ään helposti.”
- ”Todellisuuteni on minun valintani.”
- ”Olen täynnä tietoisuutta ja tietoisuutta.”
- Toista näitä affirmaatioita useita kertoja vahvistaaksesi uskoasi.
6. Ala tuntea henkinen ja fyysinen erillisyys
- Keskity tuntemaan, että olet siirtymässä DR:ään.
- Kuvittele, että irrottaudut henkisesti kehostasi ja siirryt DR:ään.
- Yritä tässä vaiheessa keskittyä vain DR:ään palaamatta kehoosi.
7. Tunne itsesi siirtyvän DR:ään
- Heti kun tunnet olevasi DR:ssä, aloita navigointi kyseisessä ympäristössä.
- Hyväksy, että jokainen yksityiskohta on todellinen ja keskity tunteisiisi.