Metode Non-Tidur adalah teknik pergeseran tanpa tidur untuk berpindah ke realitas yang diinginkan. Alih-alih tertidur, metode ini menggunakan kondisi relaksasi mental dan meditasi yang mendalam. Kesadaran tetap terbuka sepenuhnya tetapi tubuh tetap rileks dan tenang. Metode ini sangat populer bagi mereka yang memilih untuk tidak kurang tidur atau yang ingin berpindah ke DR tanpa kehilangan kesadaran mental.
Bagaimana cara melakukan Metode Tanpa Tidur Reality Shifting?
1. Siapkan Lingkungan yang Nyaman
- Pilihlah tempat yang tenang. Anda bisa memilih tempat tidur, sofa atau kursi yang nyaman.
- Gunakan pencahayaan yang redup atau ciptakan lingkungan yang gelap.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan singkirkan semua gangguan.
2. Tenangkan pikiran Anda dengan latihan pernapasan
- Tarik dan buang napas secara perlahan dan dalam. Tenangkan pikiran Anda dengan berfokus pada napas Anda.
- Anda dapat menerapkan teknik pernapasan 4-7-8:
- Tarik napas selama 4 detik.
- Tahan napas selama 7 detik.
- Buang napas secara perlahan selama 8 detik.
- Ulangi siklus ini beberapa kali untuk menciptakan perasaan rileks yang mendalam.
3. Rilekskan Tubuh
- Rilekskan setiap bagian tubuh Anda secara bergantian.
- Mulai dari jari-jari kaki Anda, lepaskan kaki, lengan, bahu, dan leher Anda.
- Rasakan tubuh Anda menjadi berat dan benar-benar rileks.
4. Visualisasikan DR
- Tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda berada dalam realitas yang ingin Anda kunjungi.
- Visualisasikan lingkungan, suara, bau, dan orang-orang di dalam DR sejelas dan sedetail mungkin.
- Rasakan bahwa Anda sedang melangkah ke dalam DR atau Anda sedang berada di sana.
5. Gunakan Afirmasi
- Fokuslah pada transisi ke DR dengan membuat afirmasi dalam pikiran Anda. Berikut adalah beberapa contohnya:
- “Saya pindah ke DR dengan mudah.”
- “Realitas saya adalah pilihan saya.”
- “Saya penuh dengan kesadaran dan kesadaran.”
- Ulangi afirmasi ini beberapa kali untuk memperkuat keyakinan Anda.
6. Mulai Rasakan Pemisahan Mental dan Fisik
- Fokuslah pada perasaan bahwa Anda sedang berpindah ke DR.
- Bayangkan secara mental Anda terlepas dari tubuh Anda dan berpindah ke DR.
- Pada tahap ini, cobalah untuk fokus hanya pada DR tanpa kembali ke tubuh Anda.
7. Rasakan diri Anda berpindah ke DR
- Saat Anda merasa bahwa Anda berada di dalam DR, mulailah menavigasi lingkungan tersebut.
- Terimalah bahwa setiap detail itu nyata dan fokuslah pada perasaan Anda.