Metoda nespánku je technika nespánkového posunu, která umožňuje posun do požadované reality. Namísto usínání využívá tato metoda hlubokého stavu mentální relaxace a meditace. Vědomí zůstává plně otevřené, ale tělo je uvolněné a klidné. Je oblíbená zejména u těch, kteří dávají přednost nevyspání nebo se chtějí posunout do DR, aniž by ztratili mentální vědomí.
Jak provádět metodu posunu reality bez spánku?
1. Připravte si příjemné prostředí
- Vyberte si klidné místo. Můžete si vybrat postel, pohovku nebo pohodlné křeslo.
- Použijte tlumené osvětlení nebo vytvořte tmavé prostředí.
- Oblečte si pohodlné oblečení a odstraňte všechny rušivé elementy.
2. Uvolněte svou mysl pomocí dechových cvičení
- Pomalu a zhluboka se nadechujte a vydechujte. Zklidněte svou mysl tím, že se soustředíte na svůj dech.
- Můžete použít dechovou techniku 4-7-8:
- Nadechujte se po dobu 4 sekund.
- Zadržte dech na 7 sekund.
- Pomalu vydechujte po dobu 8 sekund.
- Tento cyklus několikrát opakujte, abyste si navodili pocit hlubokého uvolnění.
3. Uvolnění těla
- Uvolněte postupně každou část těla.
- Začněte od prstů na nohou, uvolněte nohy, paže, ramena a krk.
- Vnímejte, jak vaše tělo ztěžklo a zcela se uvolnilo.
4. Vizualizujte si DR
- Zavřete oči a představte si sami sebe v realitě, kterou chcete navštívit.
- Vizualizujte si prostředí, zvuky, vůně a lidi v DR co nejživěji a nejpodrobněji.
- Vnímejte, že vstupujete do DR nebo že jste tam.
5. Používejte afirmace
- Soustřeďte se na přechod do DR tak, že si v duchu vytvoříte afirmace. Zde je několik příkladů:
- „Do DR přecházím snadno.“
- „Moje realita je moje volba.“
- „Jsem plný vědomí a uvědomění.“
- Tyto afirmace několikrát opakujte, abyste posílili svou víru.
6. Začněte pociťovat mentální a fyzické oddělení
- Zaměřte se na pocit, že se přesouváte do DR.
- Představte si, že se mentálně odpoutáváte od svého těla a přesouváte se do DR.
- V této fázi se snažte soustředit pouze na DR, aniž byste se vraceli do svého těla.
7. Vnímejte, jak se přesouváte do DR
- V okamžiku, kdy cítíte, že jste v DR, začněte se pohybovat v tomto prostředí.
- Přijměte, že každý detail je skutečný, a soustřeďte se na své pocity.