Metoda Bez Snu jest techniką bezsennego przełączania się do pożądanej rzeczywistości. Zamiast zasypiania, metoda ta wykorzystuje głęboki stan relaksacji umysłowej i medytacji. Świadomość pozostaje w pełni otwarta, ale ciało jest zrelaksowane i nieruchome. Jest to szczególnie popularna metoda dla tych, którzy wolą nie zasypiać lub chcą przenieść się do DR bez utraty świadomości umysłu.
Jak wykonać Metodę Przesunięcia Rzeczywistości bez Spania?
1. Przygotuj komfortowe środowisko
- Wybierz ciche miejsce. Możesz wybrać łóżko, sofę lub wygodny fotel.
- Użyj słabego oświetlenia lub stwórz ciemne otoczenie.
- Załóż wygodne ubranie i pozbądź się wszelkich rozpraszaczy.
2. Zrelaksuj swój umysł za pomocą ćwiczeń oddechowych
- Wdychaj i wydychaj powietrze powoli i głęboko. Uspokój swój umysł, koncentrując się na oddechu.
- Możesz zastosować technikę oddychania 4-7-8:
- Wdech przez 4 sekundy.
- Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
- Powolny wydech przez 8 sekund.
- Powtórz ten cykl kilka razy, aby uzyskać uczucie głębokiego relaksu.
3. Rozluźnij ciało
- Rozluźniaj kolejno każdą część ciała.
- Zaczynając od palców u stóp, rozluźnij nogi, ramiona, barki i szyję.
- Poczuj, jak twoje ciało staje się ciężkie i całkowicie zrelaksowane.
4. Wizualizuj DR
- Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w rzeczywistości, którą chcesz odwiedzić.
- Wizualizuj otoczenie, dźwięki, zapachy i ludzi w DR tak żywo i szczegółowo, jak to tylko możliwe.
- Poczuj, że wkraczasz do DR lub że tam jesteś.
5. Używaj afirmacji
- Skoncentruj się na przejściu do DR poprzez tworzenie afirmacji w swoim umyśle. Oto kilka przykładów:
- „Łatwo przechodzę do DR”.
- „Moja rzeczywistość jest moim wyborem”.
- „Jestem pełen świadomości i przytomności”.
- Powtórz te afirmacje kilka razy, aby wzmocnić swoją wiarę.
6. Zacznij odczuwać psychiczną i fizyczną separację
- Skup się na poczuciu, że przechodzisz w stan DR.
- Wyobraź sobie mentalne odłączenie się od ciała i przejście do DR.
- Na tym etapie staraj się skupić tylko na DR bez powracania do ciała.
7. Poczuj jak przechodzisz do DR
- W momencie, gdy poczujesz, że jesteś w DR, zacznij poruszać się w tym środowisku.
- Zaakceptuj, że każdy szczegół jest prawdziwy i skup się na swoich uczuciach.