Bezmiega metode ir bezmiega maiņas metode, kas ļauj pāriet uz vēlamo realitāti. Tā vietā, lai aizmigtu, šī metode izmanto dziļu garīgās relaksācijas un meditācijas stāvokli. Apziņa paliek pilnībā atvērta, bet ķermenis ir atslābis un nekustīgs. Šī metode ir īpaši populāra tiem, kuri nevēlas gulēt vai vēlas pāriet uz DR, nezaudējot garīgo apziņu.
Kā veikt realitātes maiņas bez miega metodi?
1. Sagatavojiet ērtu vidi
- Izvēlieties klusu vietu. Jūs varat izvēlēties gultu, dīvānu vai ērtu krēslu.
- Izmantojiet vāju apgaismojumu vai izveidojiet tumšu vidi.
- Valkājiet ērtas drēbes un novērsiet visus traucējošos elementus.
2. Atpūtiniet prātu ar elpošanas vingrinājumiem
- Lēni un dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Nomieriniet prātu, koncentrējoties uz elpu.
- Jūs varat izmantot 4-7-8 elpošanas tehniku:
- Ieelpojiet 4 sekundes.
- Aizturiet elpu 7 sekundes.
- Izelpojiet lēni 8 sekundes.
- Atkārtojiet šo ciklu vairākas reizes, lai radītu dziļas relaksācijas sajūtu.
3. Ķermeņa atslābināšana
- Atslābiniet katru ķermeņa daļu pēc kārtas.
- Sākot no kāju pirkstiem, atbrīvojiet kājas, rokas, plecus un kaklu.
- Sajūtiet, kā jūsu ķermenis kļūst smags un pilnībā atslābst.
4. Vizualizējiet DR
- Aizveriet acis un iedomājieties sevi realitātē, kuru vēlaties apmeklēt.
- Vizualizējiet DR vidi, skaņas, smaržas un cilvēkus pēc iespējas spilgtāk un detalizētāk.
- Izjūtiet, ka jūs ieejat DR vai ka jūs tur atrodaties.
5. Izmantojiet afirmācijas
- Koncentrējieties uz pāreju uz DR, domās veidojot afirmācijas. Šeit ir daži piemēri:
- “Es viegli pāriet uz DR.”
- “Mana realitāte ir mana izvēle.”
- “Es esmu apziņas un apziņas pilns.”
- Atkārtojiet šīs afirmācijas vairākas reizes, lai stiprinātu savu ticību.
6. Sāciet izjust garīgo un fizisko nošķirtību
- Koncentrējieties uz sajūtu, ka pāriet uz DR.
- Iedomājieties, kā garīgi atdalāties no sava ķermeņa un pāriet uz DR.
- Šajā posmā mēģiniet koncentrēties tikai uz DR, neatgriežoties pie sava ķermeņa.
7. Izjūtiet, kā pāriet uz DR.
- Brīdī, kad sajūtat, ka atrodaties DR, sāciet pārvietoties šajā vidē.
- Pieņemiet, ka katra detaļa ir reāla, un koncentrējieties uz savām sajūtām.