Mitte-unistamise meetod on mitte-unistamise nihkumistehnika soovitud reaalsusesse nihkumiseks. Selle meetodi puhul kasutatakse uinumise asemel sügavat vaimset lõõgastust ja meditatsiooni. Teadvus jääb täielikult avatuks, kuid keha on lõdvestunud ja paigal. See on eriti populaarne neile, kes eelistavad mitte magada või kes soovivad liikuda DR-i ilma vaimset teadvust kaotamata.
Kuidas teha reaalsuse nihutamise mitte-unistamise meetodit?
1. Valmistage ette mugav keskkond
- Valige vaikne koht. Võite valida voodi, diivan või mugava tooli.
- Kasutage hämarat valgustust või looge pime keskkond.
- Kandke mugavaid riideid ja eemaldage kõik segavad asjaolud.
2. Lõdvestage oma meeled hingamisharjutustega
- Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja. Rahustage oma meelt, keskendudes oma hingamisele.
- Võite rakendada 4-7-8 hingamistehnikat:
- Hingake 4 sekundit sisse.
- Hoidke hinge kinni 7 sekundit.
- Hingake aeglaselt 8 sekundit välja.
- Korrake seda tsüklit mitu korda, et tekitada sügava lõdvestumise tunne.
3. Lõdvestage keha
- Lõdvestage kordamööda iga kehaosa.
- Alustades varvastest, vabastage jalad, käed, õlad ja kael.
- Tunnetage, kuidas teie keha muutub raskeks ja täiesti lõdvestub.
4. Visualiseerige DR
- Sulgege silmad ja kujutage ennast reaalsuses, mida soovite külastada.
- Visualiseerige DR-i keskkonda, helisid, lõhnu ja inimesi võimalikult elavalt ja detailselt.
- Tunnetage, et astute DR-i või et olete seal.
5. Kasutage afirmatsioone
- Keskenduge DR-i üleminekule, tehes mõttes afirmatsioone. Siin on mõned näited:
- „Ma liigun DR-i kergesti.“
- „Minu reaalsus on minu valik.“
- „Ma olen täis teadvust ja teadlikkust.“
- Korrake neid afirmatsioone mitu korda, et tugevdada oma usku.
6. Hakka tundma vaimset ja füüsilist eraldatust
- Keskenduge sellele, et tunnete, et olete muutumas DR-i.
- Kujutage ette, et mentaalselt eraldute oma kehast ja nihkute DR-i.
- Selles etapis püüdke keskenduda ainult DR-le, ilma et pöörduksite tagasi oma kehasse.
7. Tunnetage end DR-i nihkumist
- Hetkel, mil tunnete, et olete DR-is, hakake selles keskkonnas navigeerima.
- Aktsepteerige, et iga detail on reaalne ja keskenduge oma tunnetele.