La méthode sans sommeil est une technique de déplacement sans sommeil qui permet de passer à la réalité souhaitée. Au lieu de s’endormir, cette méthode utilise un état profond de relaxation mentale et de méditation. La conscience reste pleinement ouverte, mais le corps est détendu et immobile. Cette méthode est particulièrement appréciée des personnes qui préfèrent ne pas être privées de sommeil ou qui veulent passer à la réalité sans perdre leur conscience mentale.
Comment pratiquer la méthode de déplacement de la réalité sans dormir ?
1. Préparer un environnement confortable
- Choisissez un endroit calme. Vous pouvez choisir un lit, un canapé ou une chaise confortable.
- Utilisez un éclairage faible ou créez un environnement sombre.
- Portez des vêtements confortables et éliminez toutes les distractions.
2. Détendez votre esprit grâce à des exercices de respiration
- Inspirez et expirez lentement et profondément. Calmez votre esprit en vous concentrant sur votre respiration.
- Vous pouvez appliquer la technique de respiration 4-7-8 :
- Inspirez pendant 4 secondes.
- Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
- Expirez lentement pendant 8 secondes.
- Répétez ce cycle plusieurs fois pour créer une sensation de profonde relaxation.
3. Détendre le corps
- Détendez chaque partie de votre corps à tour de rôle.
- En commençant par les orteils, relâchez les jambes, les bras, les épaules et le cou.
- Sentez votre corps devenir lourd et complètement détendu.
4. Visualisez le DR
- Fermez les yeux et imaginez-vous dans la réalité que vous souhaitez visiter.
- Visualisez l’environnement, les sons, les odeurs et les personnes de la RD de la manière la plus vivante et la plus détaillée possible.
- Sentez que vous entrez dans la RD ou que vous y êtes.
5. Utilisez des affirmations
- Concentrez-vous sur la transition vers la RD en faisant des affirmations dans votre esprit. Voici quelques exemples :
- « Je passe facilement à la RD ».
- « Ma réalité est mon choix ».
- « Je suis plein de conscience et d’attention ».
- Répétez ces affirmations plusieurs fois pour renforcer votre foi.
6. Commencez à ressentir la séparation mentale et physique
- Concentrez-vous sur le sentiment que vous passez au DR.
- Imaginez que vous vous détachez mentalement de votre corps et que vous passez en RD.
- À ce stade, essayez de vous concentrer uniquement sur la RD sans revenir à votre corps.
7. Sentez-vous en train de basculer dans la RD
- Dès que vous sentez que vous êtes dans la RD, commencez à naviguer dans cet environnement.
- Acceptez que chaque détail soit réel et concentrez-vous sur vos sentiments.