Nemiegojimo metodas – tai nemiegojimo persikėlimo į norimą realybę metodas. Užuot užmigus, šiuo metodu naudojamasi gilaus protinio atsipalaidavimo būsena ir meditacija. Sąmonė išlieka visiškai atvira, tačiau kūnas yra atsipalaidavęs ir ramus. Jis ypač populiarus tiems, kurie nori nemiegoti arba kurie nori persikelti į DR neprarasdami protinio sąmoningumo.
Kaip atlikti realybės perkėlimo be miego metodą?
1. Paruoškite patogią aplinką
- Pasirinkite ramią vietą. Galite pasirinkti lovą, sofą arba patogią kėdę.
- Naudokite silpną apšvietimą arba sukurkite tamsią aplinką.
- Apsirenkite patogiais drabužiais ir pašalinkite visus dėmesį blaškančius dalykus.
2. Atpalaiduokite protą atlikdami kvėpavimo pratimus
- Lėtai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Nuraminkite protą sutelkdami dėmesį į kvėpavimą.
- Galite taikyti 4-7-8 kvėpavimo techniką:
- Įkvėpkite 4 sekundes.
- Kvėpavimą sulaikykite 7 sekundes.
- Lėtai iškvėpkite 8 sekundes.
- Šį ciklą pakartokite kelis kartus, kad sukurtumėte gilaus atsipalaidavimo jausmą.
3. Kūno atpalaidavimas
- Paeiliui atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį.
- Pradėdami nuo kojų pirštų, atpalaiduokite kojas, rankas, pečius ir kaklą.
- Pajuskite, kaip jūsų kūnas tampa sunkus ir visiškai atsipalaidavęs.
4. Vizualizuokite DR
- Užmerkite akis ir įsivaizduokite save realybėje, kurią norite aplankyti.
- Įsivaizduokite DR aplinką, garsus, kvapus ir žmones kuo ryškiau ir detaliau.
- Pajuskite, kad įžengėte į DR arba kad ten esate.
5. Naudokite afirmacijas
- Sutelkite dėmesį į perėjimą į DR mintyse kurdami afirmacijas. Štai keletas pavyzdžių:
- „Aš lengvai pereinu į DR.“
- „Mano realybė yra mano pasirinkimas.“
- „Aš esu pilnas sąmoningumo ir sąmoningumo.“
- Pakartokite šias afirmacijas keletą kartų, kad sustiprintumėte savo tikėjimą.
6. Pradėkite jausti psichinį ir fizinį atsiskyrimą
- Sutelkite dėmesį į jausmą, kad pereinate į DR.
- Įsivaizduokite, kad psichologiškai atsijungiate nuo savo kūno ir pereinate į DR.
- Šiame etape stenkitės susitelkti tik į DR, negrįždami į savo kūną.
7. Pajuskite, kaip pereinate į DR.
- Tą akimirką, kai pajusite, kad esate DR, pradėkite naršyti toje aplinkoje.
- Priimkite, kad kiekviena detalė yra tikra, ir sutelkite dėmesį į savo jausmus.