A Nem-alvás módszer egy nem-alvás váltási technika a kívánt valóságba való átváltásra. Ez a módszer az elalvás helyett a mentális relaxáció és meditáció mély állapotát használja. A tudatosság teljesen nyitott marad, de a test ellazult és mozdulatlan. Különösen népszerű azok számára, akik nem szeretnek aludni, vagy akik úgy szeretnének a DR-be váltani, hogy közben nem veszítik el mentális tudatosságukat.
Hogyan kell a valóságváltás nem alvás módszerét végezni?
1. Készítsen elő egy kényelmes környezetet
- Válasszon egy csendes helyet. Választhat egy ágyat, egy kanapét vagy egy kényelmes széket.
- Használjon halvány megvilágítást, vagy teremtsen sötét környezetet.
- Vegyen fel kényelmes ruhát, és távolítson el minden zavaró tényezőt.
2. Lazítsd el az elmédet légzőgyakorlatokkal
- Lélegezzen be és ki lassan és mélyen. Nyugtassa meg elméjét azzal, hogy a légzésre összpontosít.
- Alkalmazhatja a 4-7-8 légzéstechnikát:
- Lélegezzen be 4 másodpercig.
- Tartsa vissza a lélegzetet 7 másodpercig.
- Lassan lélegezzen ki 8 másodpercig.
- Ismételje meg ezt a ciklust többször, hogy a mély ellazulás érzését keltse.
3. Lazítsa el a testet
- Lazítsd el sorban minden egyes testrészedet.
- A lábujjaitól kezdve engedje el a lábát, a karját, a vállát és a nyakát.
- Érezd, ahogy a tested elnehezül és teljesen ellazul.
4. Vizualizáljuk a DR
- Csukd be a szemed, és képzeld el magad abban a valóságban, amelyet szeretnél meglátogatni.
- Vizualizáld a DR-ben lévő környezetet, hangokat, illatokat és embereket a lehető legélénkebben és a lehető legrészletesebben.
- Érezd, hogy belépsz a DR-be, vagy hogy ott vagy.
5. Használjon megerősítéseket
- Koncentráljon a DR-be való átmenetre úgy, hogy elméjében affirmációkat készít. Íme néhány példa:
- „Könnyedén lépek át a DR-be.”
- „A valóságom az én választásom.”
- „Tele vagyok tudatossággal és tudatossággal.”
- Ismételd meg ezeket a megerősítéseket többször, hogy megerősítsd a hitedet.
6. Kezdje el érezni a mentális és fizikai szétválasztást.
- Koncentrálj arra az érzésre, hogy átváltasz a DR-be.
- Képzeld el, hogy mentálisan leválsz a testedről és átváltasz a DR-be.
- Ebben a szakaszban próbálj meg csak a DR-re koncentrálni anélkül, hogy visszatérnél a testedbe.
7. Érezzük, hogy a DR-be váltunk
- Abban a pillanatban, amikor úgy érzed, hogy a DR-ben vagy, kezdj el navigálni abban a környezetben.
- Fogadd el, hogy minden részlet valós, és koncentrálj az érzéseidre.